È molto difficile tenere dentro di sé un'offesa, ma non tutti possono perdonarla. È solo che non ti è stato insegnato come farlo fin dalla tua infanzia. Ma se riesci a lasciarti andare, dimentica la situazione, la vita cambia nel migliore dei modi.
Il risentimento in una persona
Una persona è abituata ad accumulare crediti verso gli altri. Tutti incolpano costantemente qualcuno di ciò che sta accadendo: politica, economia, capo, genitori. E tutto questo è una manifestazione di tensione interiore. E ci sono momenti in cui il tradimento o l'inganno mangiano semplicemente una persona dall'interno e vuole rimuovere questa sensazione, ma non funziona.
La psicologia moderna offre diversi modi per perdonare. È molto importante non accumulare risentimento, ma buttarlo via subito, se ti senti male, non tacere, ma dì tutto all'autore del reato negli occhi. Puoi urlare, imprecare o piangere. Le persone che esprimono emozioni in questo modo vivono più a lungo, hanno meno problemi cardiaci. Buttano subito fuori il dolore senza raccoglierlo dentro. Impara questo perché anche se rimuovi tutte le lamentele, sarà importante non accumularne di nuove.
Esercizi per il perdono
Per perdonare completamente una persona, devi dirgli tutto. È necessario raccogliere tutto ciò che è stato accumulato e parlarne. Naturalmente, se vai a dirlo ai tuoi genitori, amici o una persona cara, non ne verrà fuori nulla di buono. Ma tutto questo può essere fatto per iscritto. Resta da solo, prendi un pezzo di carta e inizia a scrivere alla persona che vuoi perdonare. Digli quello che volevi, incolpalo, critica, insulta. Scrivi il più onestamente possibile su ciò che ha fatto, sul dolore che ti ha causato. Certo, questo causerà lacrime, ma non averne paura, non interferiscono ulteriormente con la scrittura. Prova a rovesciare tutto sulla carta.
Anche la seconda tappa del perdono è una lettera. In esso, scrivi in cosa tu stesso sei da biasimare. Di solito, il processo di risentimento non è unilaterale e sai che parte della colpa in passato è anche tua. Scrivigli che tu stesso non hai sempre avuto ragione, chiedi perdono per questo. Sii sincero, lascia che la lettera diventi il dialogo più importante nell'intera storia della tua relazione. Questo testo sarà più facile da scrivere rispetto al passato, vedrai i tuoi difetti. Alla fine, assicurati di perdonarti per tutto questo. Scrivi un paio di righe a te stesso, assicurati che poi non potresti fare diversamente.
La terza lettera è un esercizio di conclusione. Sono scritti come se volessi darlo via. Scrivi una lettera di perdono. Dì che capisci la persona, che non le porti rancore. Sarà come mischiare le prime due lettere. Racconta di te, delle tue esperienze e azioni, esprimi le tue affermazioni a lui in quello che ha fatto. E noterai che quando la lettera finisce, questa persona non ti disturberà più così tanto, i pensieri su di lui cesseranno di preoccuparti. Queste lettere sono sufficienti per perdonare completamente. Ma è importante solo crearli da un cuore puro. Dopo che tutto è stato fatto, è meglio masterizzare i testi.
