La perdita di una persona cara cambia la vita. Ma non c'è bisogno di disperare, un simile dolore va vissuto e ricostruito. I parenti aiuteranno a far fronte ai sentimenti e le azioni giuste accorceranno il periodo di sofferenza.
Istruzioni
Passo 1
La tragedia è avvenuta, nulla può essere cambiato e devi continuare a vivere. Puoi piangere, preoccuparti di questo, ma non dovresti farlo per troppo tempo. Trova la forza per andare avanti. Tornare al lavoro, se ce n'era uno, o trovare un nuovo posto dove procurarsi i mezzi di sussistenza necessari. Il lavoro ti distrarrà. Più stretto è il programma, meglio è. Dopotutto, l'attività è la migliore medicina per il dolore mentale.
Passo 2
Non cercare la tua colpa in quello che è successo, non pensare che avresti potuto influenzare le circostanze, che avresti potuto cambiare tutto. Questi pensieri non aiutano a uscire dal lutto, ma distruggono solo l'autostima, non ti permettono di dormire sonni tranquilli la notte. Non creare ulteriore sofferenza per te stesso, accetta il fatto che tutto questo non è accaduto a causa tua. Inoltre, non cercare di trovare la colpa negli altri, non avanzare pretese su nessuno, non incolpare. Queste emozioni non aiuteranno a riportare indietro la persona.
Passaggio 3
Impara a spostare l'attenzione. Non ricordare cosa è successo, non ripercorrere momenti del passato nella tua memoria. È molto difficile non farlo, ma una tecnica semplice aiuta. Immaginatevi in riva al mare o in un bel prato soleggiato. Ogni volta che compaiono pensieri del passato, trasferisci la tua attenzione in un angolo immaginario. Puoi anche iniziare a pensare al lavoro, ai bambini o agli hobby. Tali azioni richiedono formazione, dopo alcune settimane sarà più facile eseguirle.
Passaggio 4
Fai qualcosa di utile, come lo sport. Vai al fitness club due o tre volte a settimana per distrarti. Ci vorranno serate vuote, offrirà l'opportunità di alleviare lo stress dopo una giornata di lavoro. Essere attivi può aiutarti ad affrontare lo stress. Per la prima volta, è meglio scegliere lezioni attive, può essere aerobica, strip di plastica, danza, boxe. L'affaticamento dell'esercizio porterà sollievo e dormirà molto meglio. Non dimenticare di fare una doccia di contrasto dopo la lezione.
Passaggio 5
Trova un hobby che ti tenga occupato il cervello. Qualcuno sceglierà di scolpire, qualcuno sceglierà di scrivere musica. Nessuno ti dirà cosa ti si addice. Prova diverse opzioni, oggi puoi iniziare a cantare, ballare, lavorare all'uncinetto, coltivare fiori o collezionare puzzle. Hai bisogno di un hobby per distrarti, in modo che tutto il tuo tempo libero sia dedicato ad esso. Questo dà forza per vivere e in futuro può diventare un lavoro redditizio.
Passaggio 6
Non dimenticare di chattare con amici e familiari. Non è necessario chiamare e passare tutti i giorni, ma a volte vale la pena tenersi in contatto. Ti ricorderanno il passato, ma va bene così. Hai un dolore comune, ma non dovresti parlarne. Scegli argomenti neutrali, crea attività interessanti, piuttosto che discutere semplicemente di ciò che è successo. Iniziare una nuova vita insieme è molto più facile.
