Nel mondo moderno, molti soffrono di varie paure. Uno di questi è la paura delle persone o la fobia sociale. Puoi superare la sua forma mite da solo, ma avrai bisogno di resistenza e grande forza di volontà.
Identificare le cause della fobia sociale
Secondo gli psicologi, il motivo principale della paura di comunicare con le persone, specialmente con gli estranei, è una sensazione di incertezza dovuta al fatto che è improbabile che sia possibile prevedere come finirà questa conversazione e se sarà piacevole per tu. L'insicurezza gioca un ruolo molto importante qui.
Certo, puoi provare a immaginare l'esito della comunicazione, ma se hai problemi di autostima, sarà abbastanza difficile per te fare un'analisi obiettiva della situazione. Molto probabilmente, drammatizzerai eccessivamente gli eventi. Quindi, la paura ti renderà più facile evitare qualsiasi contatto con gli altri, e questo aggraverà ulteriormente tutto, perché ti priverai dell'esperienza necessaria.
Risulta essere un vero circolo vizioso: nessuna comunicazione, nessuna esperienza. Se non c'è esperienza, allora c'è il desiderio di evitare qualsiasi contatto con le persone.
C'è solo una via d'uscita qui: lasciare la tua zona di comfort e cercare di iniziare almeno in qualche modo a stabilire un contatto. Non è necessario precipitarsi in piscina con la testa, per cominciare puoi fare una serie di esercizi e, se la situazione diventa fuori controllo, fissa un appuntamento con uno psicologo.
Dalla teoria alla pratica
Uno dei modi per superare l'ansia sociale può essere chiamato "Bus". Prendi qualsiasi strada tu voglia. Sull'autobus, vai dal conducente e, se non c'è, inizia una conversazione con uno dei passeggeri. Chiedi dove sta andando l'autobus, quali sono le strade, quanto tempo impiegherà per arrivare a una determinata fermata e così via. In questa situazione, non rischi assolutamente nulla. Non importa se il tuo discorso è perfettamente strutturato o se hai commesso un errore da qualche parte. Nessuno presterà attenzione a questo.
Un altro modo è fare shopping. Vai in un grande negozio, ad esempio, elettrodomestici, chiama un commesso e inizia a chiedergli le caratteristiche di determinati prodotti. Trova una storia, ad esempio, che stai scegliendo una lavatrice o un asciugacapelli e inizia a intervistare. Avvicinati con piena responsabilità alla scelta del presunto prodotto desiderato. Se non ti piace qualcosa, prova a rifiutare educatamente il venditore o, al contrario, se sei davvero interessato a qualcosa, dai una valutazione positiva. Questo ti insegnerà anche a dire sì e no.
Un altro metodo per iniziare a comunicare con le persone è "Chiama per telefono". Dovresti iniziare con esso se una conversazione con un'altra persona ti porta vero terrore o hai paura del panico delle persone. In questo caso, tutte le comunicazioni avverranno per telefono, quindi in qualsiasi momento conveniente per te, puoi semplicemente riagganciare.
Armati di un elenco telefonico e inizia a chiamare varie organizzazioni. Chiedi cosa fanno, che tipo di lavoro svolgono. Nel corso dell'acquisizione di informazioni nella tua testa, sicuramente sorgeranno altre domande. Molto probabilmente, dopo capirai che parlare con le persone non è così difficile e molti di loro non vogliono affatto offenderti. Quindi puoi passare da una conversazione telefonica alla comunicazione dal vivo.
