La paura è un'emozione fondamentale che ha un effetto molto forte sulla vita di una persona. È difficile affrontarlo, ma è quasi sempre necessario, poiché il suo effetto paralizzante può portare a conseguenze spiacevoli.
Valutazione della tua condizione
Prima di tutto, devi ricordare perché hai bisogno e quali emozioni danno a una persona. Dopotutto, la paura è un'esperienza, un sentimento, un'emozione. Solo uno dei tanti. Le emozioni sono una reazione alla conformità o incoerenza della realtà con aspettative e bisogni, una valutazione di ciò che sta accadendo. Le emozioni preparano energeticamente e funzionalmente il corpo a comportamenti adeguati a questa valutazione.
Ci sono diversi passi da compiere per sconfiggere la paura. Per prima cosa devi fermarti, ascoltare te stesso e le tue sensazioni (anche fisiche). Sono le reazioni del corpo che rendono possibile riconoscere con precisione le emozioni.
Se provi paura, significa che qualcosa nel tuo ambiente è percepito o riconosciuto dal tuo corpo come qualcosa di pericoloso per la tua integrità mentale o fisica. Renditi conto, calmati, guardati intorno e valuta la situazione con la mente. Sulla base di questa valutazione, è necessario determinare quale sviluppo di questa situazione pericolosa desideri, quale sviluppo puoi aspettarti, cosa esattamente devi fare.
Agire! Scaccia via la paura
Dopo aver valutato la situazione da tutte le parti, rendendosi conto delle tue capacità, agisci. In generale, non appena inizi a fare qualcosa, cambiando la situazione, combattendo, la paura scompare, perché da uno stato passivo, di attesa, passi a uno attivo. Ricordati di valutare la situazione che cambia.
Il fatto è che molto raramente le persone comprendono appieno le proprie emozioni. Durante l'infanzia, a molti è generalmente vietato sentirsi in una certa area. Ai ragazzi è proibito avere paura, alle ragazze è vietato essere arrabbiati. Sopprimere le emozioni non porta a nulla di buono. Soprattutto considerando che questa soppressione non ti consente di valutare correttamente le tue reazioni, scegli una linea d'azione.
Quando hai paura, fai del tuo meglio per prendere il controllo della situazione nelle tue mani. Una volta che senti di avere il controllo della situazione, la paura se ne andrà.
Quando si tratta di paura ossessiva e inquietante, la cosa più importante qui è agire. Cercare di analizzare questo tipo di paura non fa che aumentare. Pertanto, è necessario fermarsi, fare alcuni respiri profondi e iniziare ad agire, come se si saltassero i passaggi intermedi. Forse la linea d'azione scelta già nel processo ti sembrerà illogica o sbagliata, in questo caso, non esitare a cambiarla, ma non fermarti a metà, ricominciando ad analizzare ciò che sta accadendo. Questo non porterà a nulla di buono, ti "ritroverai" senza alcun senso.
