Alcune persone hanno molta paura di stare nella società; quando comunicano con le persone, provano paura, panico e disagio. Gli psicologi chiamano questa manifestazione di paura - ansia sociale. Con questa malattia, una persona dipende molto dalle opinioni degli altri, ha paura agli occhi degli altri di sembrare stupida, divertente, di essere fraintesa e ridicolizzata. È imperativo combattere questa fobia, poiché è la sua manifestazione che non consente a una persona di vivere una vita piena.
Istruzioni
Passo 1
Siediti e pensa attentamente a quali pensieri ti stanno spingendo in questo stato di ansia. Devi rintracciare tutti i pensieri caricati negativamente. Ad esempio, pensi che gli altri ti vedano poco interessante e noioso. Chiediti perché. Forse non sei versatile come vorresti davvero essere. Quindi prendi i tuoi libri. O forse pensi di essere noioso. Poni di nuovo la domanda, dopo aver trovato la risposta - sradica il problema.
Passo 2
Sviluppare capacità di comunicazione. Per fare questo, non devi esagerare e uscire in strada per trovare un interlocutore, e difficilmente puoi farlo ora. Basta registrarsi su un sito di incontri o chattare, chattare a piacimento e acquisire le abilità sociali di cui hai tanto bisogno.
Passaggio 3
Aumenta la tua autostima, sii sicuro di te stesso. Per questo devi provare. Prendi qualcosa e fallo. Se non funziona la prima volta, non scoraggiarti, e ancora di più non mollare. Comprendi che tutti hanno il diritto di commettere errori. Ma tieni presente che devi scegliere il caso che capisci davvero.
Passaggio 4
Per superare la paura delle persone, alcuni psicologi consigliano di provocare uno stato di ansia, è come nel detto "tirano un cuneo con un cuneo". Vai in un caffè, al cinema, cioè dove ci sono molte persone. Puoi anche provare a restituire la merce scaduta al supermercato, cioè devi mettere alla prova la tua psiche in diverse situazioni.
Passaggio 5
Supera una volta per tutte la tua timidezza, non criticarti e ancora di più non pensare di essere divertente. Esprimi sempre il tuo punto di vista, anche se non sei sicuro che sia corretto. Ricorda: tutte le persone hanno il diritto di sbagliare!
Passaggio 6
Come ultima risorsa, visita uno psicologo che, usando varie tecniche, "tirerà fuori" la tua paura e poi la "distruggerà".
