Le paure avvelenano le nostre vite, paralizzano la nostra volontà, ci fanno rifiutare ciò che vogliamo. Ma puoi e dovresti affrontarli, altrimenti tutta la tua vita sarà spesa per rimpianti per le prospettive mancate e non per goderti il risultato. Combattere la paura deve essere a tutti i livelli della sua esistenza: emotivo, razionale e comportamentale.
Istruzioni
Passo 1
Analizza la tua paura. Diciamo che hai paura di rivolgerti al tuo capo con richieste o suggerimenti e che qualcuno ti aggiri costantemente sulla scala della carriera. Studia te stesso e decidi: ci sono barriere razionali al comportamento desiderato? Ci sono emozioni spiacevoli nel prendere l'iniziativa? Oppure vai in ufficio con calma e sicurezza, e lì inizi a borbottare, incapace di far fronte alla paura a livello di comportamento?
Passo 2
Inizia a un livello razionale. "Devi conoscere il nemico di vista." Studia ciò di cui hai paura. Diciamo che hai paura di incontrare ragazze. Questa è un'ottima occasione per leggere libri di psicologia femminile, per divertirsi guardando il sesso debole. Impara tutto quello che puoi sulle donne e il loro comportamento. Questo aiuterà a superare anche altri livelli di paura.
Passaggio 3
Prenditi cura del lato emotivo della paura. Da dove viene la tua paura? Forse durante l'infanzia qualcuno sgarbatamente ti ha "calciato via"? Oppure la maledizione preferita dell'insegnante era la frase "Sei il più intelligente?" Perdona queste persone. Lasciali con la loro maleducazione, i piedi per terra e la ristrettezza di vedute verso il destino, non è certo molto amichevole con loro.
Passaggio 4
Pratica il nuovo comportamento desiderato. Se hai studiato l'essenza del problema, capito dove e perché sono sorte le emozioni spiacevoli, sai come gestirle, è tempo di lucidare il tuo comportamento. Qualsiasi abilità comunicativa, addestramento vocale con gli amici aiuterà qui. Anche semplici conversazioni con uno specchio o ancora meglio con una macchina fotografica possono esserti utili. Guarda quali intonazioni, gesti usi quando cerchi di comunicare con la persona che ti spaventa. Se stai lavorando in un gruppo, ottieni e analizza il feedback. Prova un nuovo comportamento e ricevi di nuovo un feedback.
