Una delle cause dello stress cronico è la soppressione delle emozioni negative. L'accumulo di energia negativa porta alla comparsa di molte malattie. Questo perché l'incontinenza non è una delle tue qualità personali e non sai come liberarti della negatività.
Istruzioni
Passo 1
Impara a condividere i tuoi problemi con amici, colleghi, parenti, senza paura di essere bollato come un piagnucolone e una persona che si lamenta sempre di qualcosa. Prenditi cura di te stesso e della tua salute mentale invece di preoccuparti di come gli altri percepiranno il tuo comportamento.
Passo 2
Rilasciare le emozioni negative urlando, singhiozzando, battendo i piedi e rompendo i piatti è considerato un modo efficace per rilasciare le emozioni. Vai dove è più comodo farlo: fuori città, in montagna, sulla riva di un lago o fiume, alle attrazioni, ecc. Se ami la musica rock o il calcio, combina l'eliminazione della negatività con l'opportunità di ascoltare le canzoni o tifare per la tua squadra del cuore. Negli stadi e nelle sale da concerto si verifica un'ondata di adrenalina incredibilmente potente, insieme alla quale le preoccupazioni, le paure e altre negatività scompaiono. Anche le montagne russe e altre attività mozzafiato sono ottime per la guarigione.
Passaggio 3
Il principio opposto non è piangere e gridare, ma ridere forte e istericamente. Non sarai in grado di raggiungere questo stato da solo, quindi acquista un biglietto per una commedia divertente o acquista una raccolta di programmi umoristici. Trascorri alcune serate guardando film e video divertenti.
Passaggio 4
A volte il corpo stesso reagisce all'accumulo di negatività: diventi irritabile e isterico, e spesso per una ragione completamente innocua. Questo meccanismo di autodifesa aiuta a proteggere il sistema nervoso dal sovraccarico. Pertanto, se all'improvviso volevi piangere, fallo - con estasi, per molto tempo, rimuovendo tutta la tristezza, la tensione e la fatica.
Passaggio 5
Puoi anche condividere le tue esperienze su carta: prima era consuetudine tenere dei diari. Compra un bel quaderno e annota tutto ciò che ti opprime. Una buona opportunità per condividere tutto e ottenere consigli o supporto è tenere un diario online. L'anonimato e la completa libertà di azione sono attraenti per coloro che non vogliono pubblicizzare i propri problemi di fronte a persone che conoscono.
Passaggio 6
Se hai bisogno di sopprimere la rabbia, prendi un sacco da boxe o assegna un grande cuscino da boxe. Puoi battere tazze e piatti, tagliare cose vecchie e inutili in piccoli pezzi, strappare la carta.
