Liberare le nostre menti dai pensieri ossessivi che ci perseguitano è piuttosto difficile. Tuttavia, è molto importante per un normale funzionamento e un sonno sano imparare a liberare rapidamente e correttamente la propria coscienza. Per fare questo, usa alcuni dei metodi psicologici raccomandati dai principali psicologi.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, per liberare la mente, è necessario identificare la fonte dell'ansia che ti irrita, costringendo tutti i pensieri a ruotare costantemente in un cerchio. Allora deve essere isolato. Il fatto è che quando sei impegnato con qualcosa, potresti anche non notare che i tuoi pensieri sono avvelenati dalla presenza di qualche problema. Tuttavia, non appena sei solo con te stesso, cercando di addormentarti o sei impegnato in attività monotone, questo problema galleggia immediatamente sulla superficie della coscienza. Non cercare solo di respingere i pensieri ossessivi, poiché questo ti aiuterà a sbarazzartene solo per un breve periodo. Identifica la vera fonte che causa il disturbo nell'attività mentale e cerca di localizzarla.
Passo 2
Puoi sbarazzarti della causa del problema tirandolo fuori. Cioè, non cercare di tenere tutti i pensieri in te stesso, dire a un prete, a uno psicologo o solo a una persona cara del problema che ti rode. Puoi anche descrivere il problema in dettaglio su carta, che poi incenerirai. Nella maggior parte dei casi, questo aiuta. Tutto dipende dal caso specifico e dalla profondità della confusione mentale.
Passaggio 3
Per consolidare il risultato positivo che hai ricevuto dai primi due passaggi, devi riportare finalmente la pace nel tuo piccolo universo. Per fare questo, prova a fare qualche buona azione. L'opzione ideale è fare una buona azione, che è l'esatto opposto della cattiva azione che ti rende così preoccupato. Questo, purtroppo, non è sempre possibile, ma la tua buona azione, in ogni caso, dovrebbe portare soddisfazione morale.
Passaggio 4
Infine, per tracciare completamente la linea sotto tutti i passaggi precedenti, lavati le mani con acqua e sapone. Sì, sì… Ricordi Ponzio Pilato, che dopo la sua famosa frase a Gesù, si lavò semplicemente le mani? Questo tipo di rituale ha un momento psicologico molto importante. Le prove della ricerca suggeriscono che la pulizia fisica delle mani allevia le conseguenze di comportamenti non etici e riduce la minaccia morale esterna alla tua mente.
