Tenere un diario della gratitudine è una tecnica interessante che può aiutare ad alleviare lo stress, sollevare il tuo umore e diventare più consapevole dei tuoi desideri e obiettivi nella vita. Per cambiamenti positivi nella tua vita, devi tenere un diario su base regolare.
Tutti percepiamo il mondo a modo nostro. Qualcuno trova molti aspetti positivi nella vita, e mille motivi di gratitudine, mentre qualcuno vede solo aspetti negativi. Per sbarazzarsi di depressione e ansia, puoi usare una tecnica così interessante come un diario della gratitudine.
Per la sua realizzazione bastano una penna, un quaderno e la voglia di fare tutto questo. Ci sono molti modi per ringraziare:
- gratitudine a Dio;
- gratitudine a tutto ciò che circonda;
- gratitudine per l'adempimento di desideri, richieste, sogni;
- gratitudine per la buona salute e il benessere.
Ci sono molti motivi per dire "grazie". Grazie per la bella melodia che hai sentito per caso, per il gatto soffice che strofinava dolcemente contro i tuoi piedi, per il profumo dei fiori e delle erbe, ecc. - per tutto ciò che l'anima desidera.
Dopo un mese di regolare tenuta di un diario, puoi vedere i seguenti risultati positivi:
- una comprensione più chiara dei propri desideri e dello scopo della vita;
- migliorare l'umore, alleviare l'ansia e l'irritabilità;
- cambiamenti positivi nella vita.
Tenere un diario della gratitudine è meglio tenerlo segreto, lascia che sia un piccolo segreto, altrimenti puoi ridurre significativamente l'effetto positivo dell'uso di questa tecnica.
