Prima o poi nella vita di ogni persona arriva un momento in cui inizia a preoccuparsi o preoccuparsi per una ragione o per l'altra. La ragione può essere inverosimile, ma se esiste, allora c'è una base per una dolorosa autocritica. E poi la persona chiude un occhio su questo o cerca di risolvere il problema.
Istruzioni
Passo 1
Per far fronte alle preoccupazioni su una situazione particolare, scrivi tutto ciò che ti preoccupa su carta e nascondilo per un po' di tempo, diciamo, per alcuni giorni. Se durante questo periodo l'ansia continua a non uscire dalla tua testa, prendi il foglio con il problema indicato e prova a trovarne la causa. Qual è stato il motivo di preoccupazione? Cosa si dovrebbe fare per sbarazzarsene?
Passo 2
Due strade si apriranno automaticamente davanti a te: o fai uno sforzo per aggiustare qualcosa, o butti via il lenzuolo e lasci che la tua vita faccia il suo corso. Qualunque decisione tu prenda, è di per sé neutrale e ha un posto dove stare. Ciò che conta è come ti senti a riguardo. Tieni presente che nel secondo caso corri il rischio di continuare a rimproverarti per mancanza di volontà e, nel primo caso, dovrai assumerti la piena responsabilità di ulteriori azioni.
Passaggio 3
In effetti, se hai svolto questo lavoro, hai già adottato la soluzione al problema. Ora il tuo compito è di astrarti un po' da esso e immaginare che qualcun altro sia nella tua situazione. Che consiglio gli daresti? Assicurati di scrivere tutti i tuoi pensieri su questo argomento su carta in modo da non perdere idee preziose nel flusso di pensieri. L'errore della maggior parte delle persone che si trovano in una situazione difficile è quello di sviluppare un modo per risolvere il problema.
Passaggio 4
Devi avere una scelta e, affinché lo sia, dovresti trovare diverse opzioni per correggere la situazione. Per cominciare, enunciali in una tesi, quindi inizia a svolgere ciascuna opzione lungo un thread, partendo dalla domanda "Cosa è necessario per questo?" Ad esempio, sei minacciato di licenziamento. Una delle soluzioni potrebbe essere: dichiarare la propria importanza - creare un progetto interessante - elaborare diverse idee e determinare risorse/budget - trovare persone che la pensano allo stesso modo - fare una telefonata.
Passaggio 5
Dopodiché, decidi a favore di un percorso qualsiasi e inizia immediatamente ad agire. Quando compaiono il primo e i successivi risultati, assicurati di rallegrarti con lodi. Anche un risultato negativo in questo caso sarà un motivo per essere orgoglioso di te stesso, perché allora puoi ammettere con sicurezza a te stesso che hai fatto tutto ciò che potevi.
