Anche una persona riservata e dal sangue freddo deve essersi preoccupata almeno di tanto in tanto. E per le persone impressionabili e vulnerabili, l'eccitazione è la cosa più comune e naturale. Si preoccupano di se stessi, dei loro cari, hanno paura dell'incertezza sul futuro, della necessità di avere una conversazione spiacevole o di parlare di fronte a un pubblico sconosciuto. Ci sono molti motivi per preoccuparsi. Ma in ogni caso, non è desiderabile mostrare pubblicamente le tue emozioni. Inoltre, se non impari a controllarti, può portare a problemi di salute.
Istruzioni
Passo 1
Padroneggia qualsiasi tecnica di autoipnosi. Può esserti molto utile. Impara ad alleviare la tensione interiore, disconnettiti dai pensieri dolorosi.
Passo 2
Pensa il più spesso possibile: "Quando sono nervoso, sono preoccupato, mi faccio solo peggio. Devi stare calmo". Convinciti con questi argomenti: poiché stai scuotendo i tuoi nervi e allo stesso tempo innervosendo gli altri, il problema che ti ha privato della pace non scomparirà. Questo è perfettamente ovvio. Allora perché questa seccatura, l'eccitazione?
Passaggio 3
Un modo buono ed efficace per farlo: non appena senti l'eccitazione, prova subito a pensare a qualcosa di piacevole. Ad esempio, ricorda come hai fatto un'escursione in un posto bellissimo. Oppure immagina un frutteto, gli alberi che si piegano sotto il peso di deliziosi frutti maturi. O un piccolo lago forestale, che invita con il fresco in una calda giornata estiva, con ninfee, su cui volano colorate libellule. E l'eccitazione diminuirà sottilmente.
Passaggio 4
"Il lavoro è la migliore distrazione dal dolore." Questa saggezza popolare è nota fin dai tempi antichi. Ma questo è esattamente quello che puoi dire sull'eccitazione. Dopotutto, quando una persona è davvero impegnata, semplicemente non ha né la forza né il tempo per indulgere in esperienze vuote. Se non riesci a frenare la tua eccitazione, prova a fare qualcosa, sposta la tua attenzione. Questo può aiutare. Ma, naturalmente, scegli un'attività che non sia associata a un aumento del pericolo o alla necessità di estrema concentrazione, concentrazione.
Passaggio 5
Un credente può essere ben aiutato dal seguente pensiero: secondo i canoni religiosi, tutto nel mondo avviene solo secondo la volontà di Dio. Pertanto, preoccuparsi è semplicemente inutile. Dopotutto, se Dio vuole, il problema che temi accadrà ancora, indipendentemente dal tuo desiderio ed eccitazione, e se non lo vuole, non accadrà. Allora perché sprecare i tuoi nervi? Confida nella misericordia di Dio.
