L'ansia può essere molto spiacevole, poiché è accompagnata da varie manifestazioni vegetative sotto forma di vertigini, diarrea, palpitazioni, sudorazione e altri. Ma puoi anche fare qualcosa al riguardo, riducendo in modo indipendente il livello di ansia.
Non puoi liberarti dell'ansia per sempre se ti sdrai e muori. Ogni persona vivente sperimenta periodicamente uno stato simile, poiché questo meccanismo è stabilito in noi dalla natura. Ma se l'ansia "infastidisce" e provoca disagio mentale e fisico, la soluzione migliore sarebbe, ovviamente, un appuntamento con uno specialista. In assenza di tale opportunità per vari motivi, puoi lavorare in modo indipendente sul problema esistente. I seguenti suggerimenti possono aiutarti a ridurre i livelli di ansia:
- Regime e ordine in ogni cosa sono i principali nemici dell'ansia. Vai a letto e svegliati sempre alla stessa ora, pianifica i tuoi affari con un paio di giorni di anticipo. Questa disposizione dà alla persona un senso di controllo completo sulla propria vita, che a sua volta crea un senso interiore di sicurezza.
- L'ansia elevata crea tensione muscolare. Corpo e mente sono collegati: i pensieri irrequieti creano disagio corporeo, che a sua volta favorisce il pensiero negativo. L'attività fisica permette di alleviare lo stress, fare sport assicura la produzione dell'ormone della gioia. Pertanto, lo sport e il buon umore sono strettamente correlati.
- Tabù dell'alcol. Il fatto è che le bevande alcoliche sono un potente sedativo: anche una persona non ansiosa prova un po' di ansia per i postumi di una sbornia. Pertanto, l'alcol è severamente controindicato per chi ne soffre.
- Meno TV e Internet: un grande flusso di informazioni porta a un sovraccarico della psiche e del sistema nervoso, e se anche la notizia è negativa, allora non si può evitare un aumento dell'ansia.
- Zooterapia: la comunicazione con gli animali è molto rilassante ed edificante, visita lo zoo di contatto almeno occasionalmente.
- E l'ultimo: più passeggiate, hobby interessanti, visite, film, ecc. Le emozioni positive sono una prevenzione contro i pensieri negativi e, di conseguenza, l'ansia.
