A volte pensieri negativi e ossessivi, ricordi di errori, ansia per il futuro o un'abitudine all'introspezione costante interferiscono con il godersi la vita. Impara a controllare il tuo flusso di coscienza e ti sentirai diversamente.
Istruzioni
Passo 1
Renditi conto che l'abitudine di pensare troppo ti priva del piacere di cogliere appieno ciò che sta accadendo intorno a te. Non dovresti spendere una parte significativa delle tue risorse interiori per ripensare a tutta la tua vita. Ci sono modi più razionali per spendere la propria energia.
Passo 2
Abbandonati al potere dei sensi. L'arte ti aiuterà in questo. Quando ascolti una bella melodia, guardi un film coinvolgente, leggi un libro interessante con una trama dinamica o ti godi il lavoro di scultori, artisti e architetti, la parte della tua mente responsabile della percezione prende il sopravvento sul blocco cerebrale analitico.
Passaggio 3
Non cercare di spiegare e capire tutto. Ci sono alcuni punti che devi solo accettare. Nel cercare di costruire un modello chiaro e logico del tuo universo, puoi perdere molti eventi interessanti che stanno accadendo intorno. Il paradosso è che come risultato delle tue riflessioni sul significato della vita e sul modo per raggiungere la felicità, puoi arrivare a una semplice conclusione: devi vivere come vivi e goderti ogni momento. Allora perché non abbandonare subito la riflessione e l'ossessione per la filosofia?
Passaggio 4
Smettila di preoccuparti dei momenti spiacevoli del tuo passato. Sono già accaduti e non puoi cambiarlo. Ma puoi assicurarti che i tuoi errori non siano stati vani. Impara dalle situazioni spiacevoli e correggi il tuo comportamento.
Passaggio 5
Comprendi che non ha senso preoccuparsi troppo del futuro. Certo, devi prenderti cura di alcuni momenti, ma non a tal punto da avvelenarti il momento "adesso". Non è possibile prevedere come potrebbe evolversi la situazione in futuro. La vita può fare i suoi aggiustamenti.
Passaggio 6
Smetti di preoccuparti troppo di ciò che la gente pensa o dice di te. Succede che uno sguardo o una frase distratta dia a una persona impressionabile la base per esperienze per l'intera notte insonne. Non cercare l'approvazione dall'esterno, non essere così sospettoso e non pensare agli altri.
Passaggio 7
Impara a rilassarti. Non è l'alcol o i dolci che ti aiuteranno in questo. Usa la tecnica della respirazione profonda, la meditazione. Siediti in silenzio e guarda fuori dalla finestra. Ascolta della musica soft o fai un bagno. Bevi una tisana e vai a letto. Allontana tutti i pensieri e immagina una spiaggia con onde che si avvicinano lentamente, un cielo stellato o un campo di colori vivaci.
Passaggio 8
Distraiti dai pensieri alle azioni. Pulisci, fai una passeggiata, fai sport, armeggiare, prenditi cura dei fiori, cuci o lavora a maglia. Tu stesso non noterai come non ci sarà traccia di pensieri pesanti.
