La Gestalt Therapy è una branca della psicologia classica. La sua principale caratteristica distintiva è lo studio della situazione "qui e ora". Lo psicologo della Gestalt monitora il cliente e trae conclusioni sulla base dei dati ottenuti.
È necessario
- - analisi del discorso dell'interlocutore;
- - introspezione.
Istruzioni
Passo 1
Presta attenzione ai tuoi sentimenti o al comportamento del tuo interlocutore. Ci sono 5 meccanismi di difesa che impediscono la piena comunicazione. Se ne identifichi qualcuno in te stesso o nell'interlocutore, sarà più facile per te superare varie difficoltà di comunicazione. Il primo meccanismo di questo tipo considerato nella terapia della Gestalt è la difflexion. È insito in molte persone e consiste nel nascondere i veri problemi dietro il ragionamento astratto.
Passo 2
Analizza la tua comunicazione per identificare le differenze. Se, nel processo di discussione di un problema, una persona ha iniziato a parlare in modo monotono, improvvisamente sei diventato triste e annoiato, prova a trasferire la tua comunicazione a un nuovo livello. Ad esempio, fai questa domanda: "All'inizio ero molto interessato, ma all'improvviso mi sono sentito annoiato. Cosa provi in questo momento?"
Passaggio 3
Se l'altra persona ride mentre racconta qualcosa di triste, chiedi qualcosa del genere: "La tua storia mi rende triste. E tu? " Se una persona ha iniziato a parlare dei suoi problemi con il suo capo e improvvisamente è passata a un ragionamento astratto su quanto sia brutto tutto intorno, fermalo e chiedi: "Cosa ti sta succedendo? Cosa provi adesso?" eccetera. Ciò contribuirà a rendere la tua comunicazione più fiduciosa.
Passaggio 4
Prova a vedere se c'è un meccanismo di retroflessione nella tua comunicazione. La retroflessione è la seguente: una persona esegue inconsciamente azioni che vorrebbe proiettare sull'interlocutore. Di norma, questa è aggressione o approvazione. Osserva una persona: se, conducendo una conversazione amichevole con te, si morde le labbra, aggrotta le sopracciglia, si morde le unghie, si torce le dita, si tira i capelli, ecc., significa che ha sentimenti tutt'altro che pacifici nei tuoi confronti. Per aiutare l'altra persona a parlare apertamente dei propri sentimenti, chiedigli, ad esempio, quanto segue: "Quando ti mangi le unghie, come ti senti?"
Passaggio 5
Analizza la tua comunicazione per la presenza di un meccanismo di proiezione. La proiezione è che una persona attribuisce i suoi sentimenti e le sue emozioni al mondo che lo circonda. E se pensa, per esempio, che tutti i suoi parenti lo vogliono male, tutta la polizia lo ruba, tutti i vicini lo odiano, secondo gli insegnamenti dei terapisti della Gestalt, bisogna cercare di scoprire come si sente la persona stessa nei confronti di questi persone. Chiedigli come tratta i vicini, i parenti, ecc. Secondo gli psicologi, questa tecnica aiuta davvero.
Passaggio 6
Il prossimo meccanismo a cui prestare attenzione è l'introiezione. Questo meccanismo è l'opposto della proiezione e consiste nella pronuncia di affermazioni incastonate nella mente di altre persone. Ad esempio, una persona spesso dice: "Devo essere onesto", "Devo essere un buon amico", "Devo amarla", ecc. Chiedi al tuo interlocutore se è pronto a sostituire il verbo "dovrebbe" con "voglio" o in questa situazione è più appropriato "non voglio?" Aiuta la persona a capire i suoi veri desideri.
Passaggio 7
Il meccanismo di difesa finale, secondo i terapeuti della Gestalt, è la fusione. In questo caso, la persona si identifica con qualcuno. Ad esempio, dice: "Abbiamo scelto la TV e ci piace". Chiedere all'interlocutore di sostituire "noi" con "io" e chiedere se può dire lo stesso in questo caso? Il monitoraggio dell'unione aiuta una persona a comunicare in modo più equo.
Passaggio 8
Considera il fatto che la maggior parte delle persone utilizza tutti i suddetti meccanismi di protezione nel processo di comunicazione. Ma alcuni di essi possono essere prevalenti in un particolare individuo. Vale la pena superarli per capire quali emozioni e sentimenti sono nascosti da questo o quel meccanismo. Dopotutto, poche persone vogliono che la sua comunicazione sia puramente formale con sfumature di falsità e diffidenza.
