Il panico è uno stato psicologico, una risposta a una minaccia. Si esprime in attacchi di un senso di paura acuta, eccitazione e un desiderio incontrollabile di evitare una situazione pericolosa con qualsiasi mezzo. Se ti lasci prendere dal panico, puoi facilmente perdere il controllo della situazione e impedire la tua stessa salvezza.
Istruzioni
Passo 1
Per capire che tipo di comportamento nei momenti difficili della vita - durante una minaccia terroristica, inondazione, terremoto, naufragio, ecc. - è considerato corretto, disegna nella tua immaginazione un rafting su un fiume di montagna in tempesta. Se cadessi improvvisamente dalla barca, cosa faresti per essere salvato? Agita le mani, grida - così sorseggi acqua e inevitabilmente vai sul fondo. Se vi raggruppate, vi concentrate e seguite il flusso, il flusso d'acqua vi porterà in una zona più tranquilla.
Passo 2
Per mantenere la tua presenza mentale in qualsiasi situazione critica, ricomponiti e immagina chiaramente quale azione dovrebbe essere intrapresa in questo momento. Ripensa a tutte le guide di emergenza che hai letto e studiato e cerca di calmare e rassicurare gli altri.
Passaggio 3
L'ansia è una reazione naturale del corpo per difendersi da ciò che sembra spaventoso e pericoloso. Non drammatizzare eccessivamente la situazione. In caso di maggiore ansia ed eccitazione, ti aspetterai naturalmente il peggior scenario possibile e sottovaluterai le tue capacità. Certo, non puoi cancellare i sentimenti o dire al tuo cervello di smettere di preoccuparsi. Tuttavia, la forza del carattere di una persona si manifesta non nel controllare i suoi sentimenti, ma nel fare le cose giuste in una situazione critica. Per evitare che il tuo senso di pericolo cresca, smetti di immaginare lo scenario peggiore. Puoi imparare a creare sicurezza interna, puoi coltivarla in te stesso. Non sai mai quali problemi accadono nella vita, una persona sicura di sé è in grado di far fronte anche al più terribile di loro.
Passaggio 4
Esercitati a risolvere i problemi. Anche se a prima vista il problema che è sorto sembra assolutamente senza speranza, guardalo dall'esterno, prova a fare un elenco di opzioni per risolverlo. Se non riesci a trovare una via d'uscita, e il panico e l'orrore travalicano ogni possibile confine, non esitare a chiedere aiuto a chi ti fidi oa professionisti.
