La sensazione di panico è nota a così tante persone. Non solo avvelena la vita, ma può anche metterla in pericolo: in preda al panico, una persona perde la capacità di rispondere adeguatamente alla situazione. Come imparare la compostezza, la calma e l'autocontrollo?
Istruzioni
Passo 1
La causa principale della sensazione di panico è l'egoismo umano. Qualcuno non sarà d'accordo con questo, ma se guardi alla radice del problema, puoi capire che la causa di tutte le paure e le preoccupazioni è l'io umano. Hai bisogno di un motivo per farti prendere dal panico: ad esempio, hai paura di avere un brutto aspetto e sei preoccupato per quello che pensano di te. Ma se tu fossi profondamente indifferente a chi e cosa penserebbe o direbbe di te, non ci sarebbe panico. Da qui la conclusione: devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che ti circonda.
Passo 2
Non preoccuparti che qualcuno pensi a te. Ad esempio, stai camminando per strada e ti sembra che tutti ti stiano guardando, valutando il tuo aspetto e i tuoi vestiti. Arrossisci, ti imbarazzo, abbassi lo sguardo, acceleri il passo… Se questa situazione ti è familiare, inizia a cambiarti da essa. Per cominciare, abbi fede che i passanti sono profondamente indifferenti a te, tutti sono impegnati con i loro pensieri e azioni. Sei interessato a quelle persone che vengono a conoscerti? Difficilmente. Allo stesso modo, non ti prestano alcuna attenzione. Ti sono indifferenti, non ti guardano. E se lo fanno, è solo per non incontrarti.
Passaggio 3
Impara a sentirti rilassato per strada. Non avere mai fretta, lascia che il tuo passo sia calmo e misurato. Se prima ti chiudevi fuori dalle persone, ora cambia la situazione: inizia a guardarle tu stesso. Nel tuo sguardo dovrebbe esserci solo interesse, curiosità, ma non apprezzamento. Non giudicare, guarda e basta. C'è un segreto qui: se guardi una persona con interesse, non si comporterà mai in modo aggressivo nei tuoi confronti. Ma dovrebbe essere solo un vivo interesse, la curiosità di un bambino che impara il mondo. Questo esercizio ti aiuterà ad aprirti, a liberarti della tensione interiore. Se, in risposta al tuo sguardo, una persona ti guarda, in nessun caso abbassa gli occhi in fretta, non nasconderti. Fai solo un sorriso sottile e vai avanti.
Passaggio 4
Fai una lista di ciò che ti dà fastidio, ti rende nervoso. Lavoro, relazioni con colleghi, capi, amici, coniuge… Trova tutto ciò che ti fa prendere dal panico. Quindi, metodicamente, in fondo alla lista, inizia a pensare a cosa accadrà se le tue peggiori paure saranno confermate. Ad esempio, hai paura di essere licenziato dal tuo lavoro. Ok, immagina di essere licenziato. Questa situazione sarà la fine del mondo per te? Dopotutto, no, puoi sempre trovarti un altro lavoro. Meglio o peggio, puoi. Quindi, non ha senso torturarsi e preoccuparsi. Fai bene il tuo lavoro, ma non preoccuparti. E così via per tutti gli elementi della lista. Tieni presente che molte paure non devono essere realizzate. Ad esempio, hai paura che tuo figlio possa essere investito da un'auto, che il gas possa esplodere in cucina, ecc. eccetera. Prima devi liberarti di queste stupide paure.
Passaggio 5
Ricorda che la parte peggiore di te è spaventata, nervosa, preoccupata, in preda al panico. Non alimentarlo, non supportarlo. Evita i cattivi pensieri intenzionalmente. Senti la tua forza, la capacità di superare qualsiasi avversità. Cerca di essere ottimista: spera per il meglio, ma non preoccuparti quando le cose non vanno come ti aspettavi. Abbassa il livello delle tue ambizioni e aspirazioni, questo ti aiuterà a liberarti da un enorme strato di esperienze. Cammina di più nella natura, vai a teatri, musei, leggi buoni libri. Concentrati sul bene e vedrai in prima persona come la tua vita cambierà in meglio.
