La claustrofobia colpisce molte persone: è una forma abbastanza comune di paura. Se hai paura di guidare in ascensore, volare su un aereo e non puoi rimanere a lungo in stanze piccole o in mezzo alla folla, allora dovrai liberarti di questa fobia - allora la tua vita acquisirà nuovi colori.
Istruzioni
Passo 1
Cerca l'aiuto di uno psicologo o di uno psicoterapeuta: puoi affrontare il problema da solo, ma solo dopo aver ricevuto le raccomandazioni necessarie da uno specialista. Il medico valuterà la gravità della claustrofobia, prescriverà farmaci (neurolettici e psicofarmaci) e giustificherà l'uso di una particolare tecnica.
Passo 2
Prova le sessioni di ipnosi: una persona viene messa in uno stato di trance, viene simulata una situazione che lo spaventa e gli viene insegnato a uscirne con il minimo di perdite e reazioni mentali. I terapisti usano tecniche rilassanti e calmanti per alleviare e quindi eliminare gli attacchi di panico.
Passaggio 3
Tratta la claustrofobia con la paura: devi creare artificialmente una situazione che ti porti a uno stato di panico. Potresti essere rinchiuso in una piccola stanza, in una cabina dell'ascensore, ecc. Di fronte alla tua paura, passando attraverso tutte le fasi dell'iniezione fino alla fine, capisci che alla fine non è successo nulla di terribile. Per guarire con questo metodo sono necessarie diverse sedute di terapia correttiva.
Passaggio 4
Il metodo di modellazione consiste nel fatto che al paziente viene offerto di osservare come avviene la terapia iniettiva - gradualmente la persona viene portata al fatto che si rende conto dell'infondatezza delle sue paure.
Passaggio 5
Usando tecniche di rilassamento e visualizzazione, riesci ad astrarre dalla situazione spaventosa, mentre lo specialista ti spiega le ragioni delle paure.
Passaggio 6
La terapia cognitivo comportamentale viene utilizzata per ristrutturare la percezione di una situazione, per imparare a controllare i pensieri che sorgono di fronte a una situazione spaventosa e come superare le paure. Al paziente vengono forniti esempi specifici e sequenze di azioni che possono ridurre la sensazione di paura.
Passaggio 7
L'uso di droghe nel trattamento della claustrofobia può essere correlato alla gravità del disturbo. Nei casi lievi, si tratta di sedativi (compresse, gocce, tinture, sciroppi) con un lieve effetto sul sistema nervoso; nei casi più gravi è necessaria una terapia seria. L'azione dei farmaci è finalizzata alla normalizzazione della frequenza cardiaca, della respirazione, ecc.
