Le persone hanno bisogno di cibo per mantenere in vita i loro corpi, ma molte persone consumano cibo in quantità illimitate. L'eccesso viene immagazzinato sotto forma di depositi di grasso, all'inizio minacciando solo l'aspetto, e poi - e la salute. Se questo accade a te, resisti alla dipendenza dal cibo.
Che cosa è considerata dipendenza da cibo
A molti è capitato di mangiare troppo, tentati dai piatti prelibati sulla tavola delle feste, o di comprare un secchiello di gelato e, pensando, mangiarlo da soli. Se questi sono casi isolati, dopo i quali torni alla tua dieta abituale e non soffri di chili in più, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma se mangi regolarmente troppo, anche quando non hai fame, il tuo BMI aumenterà costantemente. E tu vorresti cambiare qualcosa, ma tutti i tentativi finiscono in lacrime e mangiando un'altra torta, per te il cibo è ovviamente diventato una droga.
Perché le persone diventano dipendenti dal cibo
Dopo aver mangiato, nel corpo si formano endorfine, composti che influenzano lo stato emotivo di una persona. Portano un senso di gioia e felicità, la sensazione che tutto sia fatto bene. Fino a poco tempo, il cibo scarseggiava, quindi questo tipo di incoraggiamento aiutava le persone a mangiare meglio e quindi ad avere maggiori possibilità di sopravvivenza. Oggi, un acquisto un tempo vantaggioso sta portando sempre più alla dipendenza da cibo, spingendo le persone a cercare il piacere nel cibo. Per sbarazzarsi di questa dipendenza ci vorrà un grande sforzo.
Come smettere di mangiare?
Il cibo delizioso spesso coglie i problemi, perché è in questo momento che si avverte maggiormente la mancanza di emozioni positive. Non importa quanto sia difficile, dovrai affrontare le difficoltà senza rifornimento dall'esterno. Scopri qual è esattamente la fonte della tua insoddisfazione e trova altri modi per risolvere il problema. È molto più efficace parlare francamente con tuo marito e cambiare lavoro che mangiare ancora più cioccolato.
Le persone che lottano con la loro dipendenza dal cibo spesso cadono in un'altra dipendenza: alcolica o addirittura narcotica. In modo che le tue buone intenzioni non ti portino dove non ti serve, scopri come puoi riempire il posto vacante nella vita e dove trovare le endorfine necessarie. Ad esempio, praticare sport provoca una risposta ormonale simile nel corpo, ma allo stesso tempo ha un effetto positivo sulla figura.
Dopo aver incontrato i tuoi amici, vai in un bar a mangiare una torta e passi la serata con la persona amata mangiando pizza e guardando serie TV? Per liberarti dalla dipendenza, dovrai trovare nuovi modi per divertirti. Incontra i tuoi amici al parco acquatico, fai una passeggiata con il tuo partner nei luoghi romantici della tua città. Trova altre fonti di gioia per te stesso e il bisogno di enormi quantità di cibo scomparirà.
