Pensieri costanti su come mangiarlo, visita molte persone. Alcune persone pensano al cibo perché seguono una dieta rigorosa, quando il corpo semplicemente non ha abbastanza nutrienti dal cibo e vengono inviati segnali al cervello che è ora di ricaricarsi. Altre persone pensano al cibo anche quando sono sazi. In questo caso, ci sono già ragioni psicologiche. Ad esempio, il cibo è l'unico mezzo di una persona per alleviare la tensione, lo stress o divertirsi.
Istruzioni
Passo 1
Molte donne e uomini, cercando di perdere rapidamente chili in più, seguono diete che promettono risultati rapidi. La perdita di peso si ottiene spesso escludendo alcuni gruppi di alimenti dalla dieta, limitando fortemente l'apporto calorico. Con una brusca transizione da un tipo di alimentazione a un altro, il corpo inizia a sperimentare lo stress e, in alcuni casi, la mancanza di nutrienti ed elementi. Una persona inizia a provare costantemente la fame, tutti i suoi pensieri riguardano solo il cibo. Per evitare ciò, è meglio scegliere diete in cui non vi siano forti restrizioni su alcuni prodotti. I pasti dovrebbero essere vari e completi, quindi penserai meno al cibo.
Passo 2
È meglio mangiare 5-6 volte al giorno, ma non in grandi porzioni. Quindi non avrai tempo per avere fame, il che significa che i pensieri sul cibo non saranno molto invadenti. Se c'è ancora una sensazione di fame tra i pasti, è meglio soddisfarla con una mela, una manciata di noci o un bicchiere di kefir. Puoi anche bere un bicchiere d'acqua, poiché le persone spesso confondono la fame e la sete.
Passaggio 3
Se sei pieno, ma i pensieri sul cibo non smettono di perseguitarti, allora forse è una ragione psicologica. Molti alimenti contengono sostanze che aiutano a combattere lo stress, il nervosismo e la tensione. Gli alimenti zuccherati sono particolarmente usati come antidepressivi. Contengono molto zucchero, che, se ingerito, porta ad un aumento dell'umore. E se una persona ha qualche problema, cerca di allevarlo mangiando una barretta di cioccolato o una caramella. Se si verificano spesso situazioni stressanti e ognuna di esse viene catturata, si forma gradualmente una dipendenza da cibo in una persona. Il cibo diventa l'unico modo per lui di ottenere la sua parte di gioia e conforto. Per smettere di pensare al cibo, devi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Trova altri modi per affrontare lo stress e il fallimento. Ad esempio, invece di sedersi a tavola, è meglio andare a fare una passeggiata. L'aria fresca fa bene ad alleviare la tensione nervosa, riempie il corpo di ossigeno, aumenta il livello di vitalità. Oppure trova un hobby che occuperà tutto il tuo tempo libero.
Passaggio 4
Aiuta a far fronte ai pensieri sul cibo e ad aumentare l'attività fisica. Durante lo sport, la danza, vengono prodotte sostanze che aumentano l'umore. Inoltre, quando si fanno gli esercizi, tutti i pensieri sono focalizzati su come eseguirli correttamente, piuttosto che sul mangiare. E i primi cambiamenti nella tua forma fisica saranno un ottimo stimolo per ulteriori sport. A poco a poco, dimenticherai il tempo in cui il tuo desiderio principale era mangiare un hamburger o una tavoletta di cioccolato.
