La rabbia è una manifestazione, reazione, eccitazione emotiva di una persona agli stimoli esterni. È come una droga alla quale, dopo ripetuti scoppi di rabbia, si ricorre come mezzo di sollievo emotivo. Per evitare che la rabbia domini te e le tue emozioni, impara a gestirla.
Istruzioni
Passo 1
Una piccola brezza è più facile da fermare che una tempesta, cerca di dissipare le inclinazioni primarie della rabbia crescente in vari modi. Ricorda i tuoi difetti, o rendilo uno scherzo, è importante non lasciare che la rabbia si accumuli.
Passo 2
Controllati. Ricorda le conseguenze della rabbia. Di norma, non portano al bene e spesso, dopo che le emozioni si sono attenuate, diventa persino imbarazzante.
Passaggio 3
È meglio fare un passo indietro dalla fonte della rabbia, sedersi, chiudere gli occhi, ricordare qualcosa di molto piacevole, luminoso e positivo. In questa tecnica, tutte le tecniche sono buone. Tutto ciò che ti calma può essere usato: oli aromatici o bastoncini, buona musica, tè e caramelle, esercizi di push-up, bei ricordi o semplicemente una passeggiata all'aria aperta. Scegli l'attività che è più vantaggiosa per te e puoi facilmente superare la tua rabbia.
Passaggio 4
È molto più facile vivere se tutto ciò che accade intorno a te non viene preso troppo alla lettera. Pensa solo al motivo della tua rabbia con ironia, "vestila con un vestito rosa". Guardandolo in modo divertente, è più facile capire quanto sia insignificante.
Passaggio 5
Previeni la rabbia. Se le esplosioni sono regolari, tieni traccia dei tempi o della causa dell'esplosione ed evitale.
Passaggio 6
Comprensione logica della rabbia. Basta pesare la situazione o il motivo, comprenderli. A volte, dopo una breve riflessione, diventa chiaro che il motivo per essere arrabbiati è trascurabile e l'attacco di rabbia si attenua.
Passaggio 7
Il perdono è il metodo più difficile. Impara solo a perdonare. Smetti di fare affermazioni verso gli altri e verso il mondo, questo faciliterà la percezione di fattori che non sono a tuo favore. La buona volontà verso le persone, un atteggiamento filosofico, la tolleranza saranno gli antipodi della rabbia.
Passaggio 8
Un metodo estremo è contattare uno psicologo professionista. Se vengono provati tutti i metodi, la rabbia distrugge le relazioni, la carriera e la vita, puoi cercare un aiuto professionale. È più facile fare una visita da uno psicologo che essere completamente delusi dalla vita.
Passaggio 9
Non c'è da stupirsi che dicano: "Chi controlla le emozioni - controlla il mondo". Un'altra semplice verità come attira il simile. Se non vuoi essere circondato da persone negative, scaccia la rabbia dalla tua vita.
