Per sconfiggere la tua rabbia, devi renderti conto chiaramente e chiaramente dei suoi effetti dannosi. Sopprimere la rabbia è altrettanto dannoso per una persona quanto riversarla fuori per il seguente motivo: sopprimere la rabbia non significa liberarsene, la rabbia rimane dentro di te, distruggendo non solo la tua anima, ma l'intero corpo nel suo insieme, provocando la sviluppo di molte malattie - dal sistema nervoso all'apparato digerente. Non dovresti sfogare la tua rabbia, perché ogni volta tali esplosioni acquisteranno forza, a causa della progressiva abitudine al rilassamento.
Istruzioni
Passo 1
Nei casi in cui questa sensazione travolge una persona per ragioni al di fuori del suo controllo, è meglio accettare la situazione così com'è, dal momento che non puoi ancora cambiare nulla. Puoi solo cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del problema.
Passo 2
Ma in molti casi, sapere come affrontare la situazione che ha scatenato la tua rabbia ti aiuterà. Ad esempio, hai preso un prestito da una banca e l'interesse sul prestito si è rivelato molto più alto di quanto ti aspettassi. La prima cosa che provi è rabbia verso gli impiegati della banca. Sono loro che incolpi per il fatto che dovrai pagare molto più di quanto ti aspettassi. Questa è la posizione della vittima e non porterà a nulla di buono. Prova a guardare le ragioni della tua rabbia in quanto autore del problema. Dopotutto, quando hai firmato un accordo con la banca, hai letto distrattamente tutte le condizioni in esso indicate, il che significa che hai creato tu stesso questa situazione … e la tua rabbia è semplicemente infondata. La capacità di passare dalla posizione della vittima alla posizione dell'autore ti salverà da scoppi di rabbia, cattivo umore e irritabilità. Inoltre, imparerai una buona lezione per il futuro.
Passaggio 3
Molti psicologi consigliano di contare fino a dieci in caso di rabbia. Un metodo così primitivo, ma popolare, ti distrarrà dai primi impulsi più emotivi, e quindi sarà più facile far fronte all'irritazione.
Passaggio 4
Un modo più efficace è distrarsi dai pensieri su ciò che deve essere fatto oggi, o ancora meglio, affrontare il problema con senso dell'umorismo. La risata (non amara, sarcastica) e la rabbia sono emozioni incompatibili e contraddittorie, quindi evocare emozioni positive in se stessi significa chiudere la strada alla rabbia e alla rabbia. Trovare lati divertenti in situazioni che ti infastidiscono è un'arte che chiunque può comprendere, devi solo sintonizzarti su di essa correttamente.
Passaggio 5
Con il giusto approccio, col tempo, sentirai che gli scoppi di rabbia diventeranno più deboli e meno frequenti. Inezie vuote, che fino a poco tempo fa ti facevano infuriare, ti sembreranno non degne di attenzione e dispendio della tua forza mentale. La rabbia si attenua quando la controlli, analizza il tuo comportamento. La ragione, la sanità mentale e il senso dell'umorismo, a cui devi ricorrere in situazioni di crisi, ti aiuteranno in questo.
