A volte nella vita ci sono momenti spiacevoli che vuoi dimenticare rapidamente e non ricordare mai più. Si scopre che se comprendi lo schema dell'emergere di pensieri su queste situazioni, allora è abbastanza facile da fare.
Immaginiamo che qualcuno sia stato scortese con te e non puoi liberarti di pensieri fastidiosi tutto il giorno: "perché mi sta facendo questo", "perché l'ha detto", "perché è così scortese", ecc. Gli psicologi lo chiamano così: processo di pensiero inutile. Perché non si tratta di trovare una risposta o una soluzione.
E questo mette in luce un dato ovvio, ma non tenuto in considerazione dall'uomo moderno: i pensieri che non portano a risultati concreti intasano la mente e ci chiudono dalla vita reale. Se il pensiero non è finalizzato all'analisi o alla decisione, semplicemente distrugge la persona, la introduce in uno stato di stress. I pensieri sono di per sé preziosi se inducono una persona a fare qualcosa: muoversi, risolvere problemi, comunicare, creare, ecc.
Qui potresti pensare che dopo un trattamento approssimativo devi rispondere in natura. Non è affatto necessario. Puoi semplicemente ignorarlo. Questo eliminerà lo spreco di tempo ed energia su pensieri che non portano da nessuna parte.
Se disegni un diagramma del treno di pensieri dopo un evento spiacevole, dovrebbe assomigliare a questo:
Schema 1. Un caso spiacevole - una persona inizia a pensarci - questi pensieri porteranno a qualche azione? - No? - allora perché preoccuparsi - dimenticare - continuare a vivere.
Schema 2. Un caso spiacevole - una persona inizia a pensarci - questi pensieri porteranno a qualche azione? - Sì? - determina che tipo di azione è - rimettiti in sesto e fallo - continua a vivere.
Una buona via d'uscita? Ottimo, se solo usi questo metodo costantemente, tienilo nella tua testa e per forza di non lasciarti pensare al negativo. Questa è una pratica e ti aiuterà a essere più costruttivo nella vita.
Innanzitutto, prova a monitorare la tua reazione a un evento negativo dall'esterno. Cosa provi: rabbia, irritazione, risentimento, voglia di vendicarsi e dire anche un mucchio di cose cattive? Queste immagini possono apparire nella tua immaginazione. Per forza di volontà, non farli sorgere, perché tu sei il loro padrone. E quello che è successo è un piccolo episodio di un lungo viaggio.
Tratta la negatività come una sciocchezza della vita, che non dovrebbe nasconderti la vita stessa: enorme, varia e piena di migliaia di eventi diversi. Non pedalare sul gesso. Usa i pensieri per la creazione, non per la distruzione.
