Gli affari di tutti i giorni, altri progetti e colleghi raramente ti permettono di rimanere concentrato a lungo su una questione importante. Di conseguenza, errori nel lavoro, mancanza di tempo e fatica accumulata. Per evitare ciò, è importante imparare a concentrarsi il più possibile sul compito da svolgere.
Istruzioni
Passo 1
Per concentrarti il più possibile su un incarico importante, devi distogliere la mente da altri compiti. Se c'è l'opportunità di dimenticarli per un po', fallo. In caso contrario, prova a consegnarli a qualcun altro o, se non richiedono troppo tempo, prova a farli tu il più rapidamente possibile.
Passo 2
Sbarazzati di tutte le sostanze irritanti. Spegni il telefono o mettilo in modalità silenziosa. Chiedi ai tuoi colleghi di non disturbarti per un tempo specificato Riproduci musica se ti aiuta a concentrarti. È meglio usare composizioni senza parole. Se qualche pensiero ti infastidisce, devi anche liberartene. Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi.
Passaggio 3
Ottimizza il tuo tempo in modo da avere più minuti possibili per un compito importante. Stabilisci una scadenza e criteri di qualità. Almeno immagina approssimativamente come dovrebbe essere eseguito l'ordine. Ciò ti consentirà di non essere distratto da riflessioni o controlli non necessari. Assicurati solo di coordinare le tue idee con la direzione per evitare malintesi. Se possibile, chiedi a qualcuno di aiutarti, trasferisci una serie di responsabilità ad altri dipendenti.
Passaggio 4
Usa la tecnica della massima immersione. La sua essenza sta nel fatto che ti sforzi al 100% per un breve periodo di tempo per raggiungere l'obiettivo. Questo di solito richiede 15-30 minuti. Durante questo periodo, sei impegnato solo nel compito e non sei affatto distratto da questioni estranee e irritanti. Quindi riposare per qualche minuto (di solito 5-10) e ripetere di nuovo l'immersione. Ciò consente di concentrarsi il più possibile sull'incarico e aumenta significativamente l'efficienza del lavoro.
Passaggio 5
Una breve meditazione ti permetterà di concentrarti maggiormente sui tuoi compiti di lavoro. Chiudi gli occhi e controlla la respirazione per 5-10 minuti. Se i pensieri non necessari iniziano ad apparire nella tua testa, tagliali e guarda di nuovo il tuo respiro. All'inizio, puoi dire "inspira-espira" a te stesso, ma poi rinuncia anche a questo. Un esercizio simile, ad esempio, viene spesso utilizzato prima delle riunioni dei dipendenti giapponesi.
Passaggio 6
Allena costantemente la tua concentrazione. Assomiglia a un muscolo: più a lungo ti concentri, più diventa facile. Pertanto, prova a utilizzare le raccomandazioni precedenti non solo per eseguire attività importanti, ma anche per altre questioni. In questo modo, puoi sfruttare al meglio i tuoi sforzi quando ne hai davvero bisogno.
