Si ritiene che non ci siano "gufi" e "allodole". E la tempistica del tuo risveglio è solo una questione di abitudine. Pertanto, è facile cambiare l'abitudine di dormire più a lungo per alzarsi presto.
1. Non cambiare immediatamente il tuo regime drasticamente.
Inizia gradualmente, alzandoti ogni giorno 15 minuti prima rispetto a ieri. Così, gradualmente, potrai svegliarti riposato e vigoroso senza problemi al momento che ti serve.
2. Addormentarsi presto.
Molti di coloro che hanno difficoltà a svegliarsi al mattino hanno semplicemente abituato il proprio corpo a questo ritmo. Le persone che stanno alzate fino a tardi per un lungo periodo di tempo in seguito semplicemente non possono addormentarsi presto. Per allenarti ad andare a letto presto, per qualche tempo dovrai sforzarti di alzarti presto, nonostante la fatica, per qualche tempo.
3. Posiziona la sveglia il più lontano possibile dal letto.
Se l'allarme è nelle vicinanze, sarai tentato di spegnerlo e fare un pisolino per un altro paio di minuti (ore), che non sempre finisce bene. Cerca di dimenticare il pulsante snooze sulla sveglia. Il fatto è che se lo usi, dopo un po 'lo premerai semplicemente di riflesso in uno stato assonnato, senza nemmeno capire cosa stai facendo.
4. Dopo aver spento la sveglia, rifai subito il letto ed esci dalla camera da letto.
Non lasciare che i pensieri di tornare a letto si avverino. Non è sempre facile anche per le "allodole" resistere alla tentazione di infilarsi di nuovo sotto le coperte e chiudere gli occhi per almeno un paio di minuti. Pertanto, se rifai rapidamente il letto e svolgi i tuoi affari mattutini, puoi rapidamente dissipare l'"umore assonnato".
5. Non "mercanteggiare" con il tuo corpo.
Se permetti un pensiero come: "È ancora presto, vado a dormire, e poi mi preparo più velocemente …", allora non solo dormirai troppo, ma ti abituerai a malapena ad alzarti presto.
6. Pianifica la sera.
Per svegliarti al mattino pieno di entusiasmo ed energia, devi pianificare i tuoi affari la sera. Assicurati di pianificare la mattina che è più importante per te e questo ti motiverà. Crea una lista di cose da fare la sera e sarà molto più facile per te iniziare al mattino.
7. Premiati.
Insegnare a te stesso ad alzarti presto è già abbastanza difficile, quindi devi essere paziente. Un sistema di premi e ricompense ti aiuterà in questa materia. Sviluppa questo sistema per te stesso personalmente, perché solo tu puoi sapere a fondo quale sarà esattamente una motivazione seria per te. Incoraggiando te stesso, non solo renderai il processo più facile e divertente, ma aumenterai anche la tua autostima.
8. Fai buon uso del tuo tempo.
Se ti svegli un'ora prima e la prima cosa che fai è precipitarti sui social network, blog e forum, allora forse vale la pena considerare: ne hai bisogno? Al mattino presto, il nostro corpo lavora quasi al massimo, quindi è imperdonabile utilizzare questo potenziale invano.
