Molte persone stanno pensando a come alzarsi presto domani. È possibile svegliarsi alle 5 o alle 6, ma l'attività mentale e fisica sarà estremamente ridotta. E per svegliarti così presto, devi seguire alcune regole.
1. Se ti sei addormentato all'una o alle due del mattino, non sarai in grado di alzarti alle cinque. Un adulto ha bisogno di dormire dalle sette alle nove ore al giorno in modo che il suo corpo e il suo cervello abbiano il tempo di riposare. Pertanto, per alzarsi alle cinque, è necessario andare a letto entro e non oltre le ventidue ore.
2. Prima di andare a letto, spegni la TV e il computer per due ore. Il cervello deve prendersi una pausa dalle informazioni che lo immettono. Dopodiché, non sarà difficile addormentarsi.
3. Cerca di non mangiare nulla per tre ore. Andare a letto senza lo stomaco pieno richiederà meno tempo. Mangiare prima di dormire non è una buona idea per chi è a dieta.
4. Prima di addormentarsi, aerare la stanza. Fai sempre qualcosa prima di andare a letto per aiutarti a dormire. Puoi bere qualcosa come un tè caldo o ascoltare musica. Calma, tonifica e rilassa.
5. Se ti sei svegliato all'ora prevista, prova a non addormentarti di nuovo. Per evitare ciò, accendi la TV, imposta una sveglia che non ti lasci addormentare o tieniti occupato. Puoi mettere una suoneria divertente sulla sveglia che ti farà ridere, il che ti farà venire voglia di dormire molto meno.
La chiave per alzarti presto è un regime. Non romperlo. Il passaggio a un regime precoce dovrebbe essere graduale. Durante la settimana, imposta la sveglia trenta minuti prima e puoi impostare la modalità che fa per te.
Nei fine settimana, non è consigliabile dormire fino alle dodici. Se ricostruisci il regime in questo modo, dovrai adattarlo di nuovo per il risveglio precoce. Per fare questo, trascorrerai molto tempo e lo farai. Dovremo ricominciare tutto da capo. Non concederti indulgenze, preparati al successo.
Per fare tutto questo percorso per diventare un regime, avrai bisogno di fiducia in te stesso, della capacità di guardare al domani e della capacità di valutare le tue capacità in modo sensato. Se hai dormito troppo, dovrai sistemarti di nuovo in modo che ciò non accada di nuovo.
