Durante il cambio di stagione, il nostro corpo sperimenta uno stress incredibile. Quindi, problemi di sonno, depressione e un generale deterioramento dell'attività mentale. Esistono diversi metodi scientificamente provati per combatterlo.
Meditazione
Recentemente, è diventato di moda praticare la meditazione. Come lo yoga o una corretta alimentazione, la meditazione è ormai saldamente radicata nel nostro stile di vita, e se non l'hai ancora provata su te stesso, allora il momento giusto è appena arrivato. Ma tieni presente che la meditazione non funzionerà all'istante. Avrai bisogno di tempo per smettere gradualmente di essere infastidito dallo stare seduto in una posizione e concentrarti non sui tuoi pensieri galoppanti, ma su un singolo oggetto. Ad esempio, respirare. Pratica la meditazione ogni giorno. Inizia con 5 minuti e aumenta gradualmente la durata della meditazione. La pratica regolare della meditazione non solo ha un effetto positivo sul funzionamento del cervello, ma in generale porta il tuo sistema nervoso a uno stato di armonia e pace.
Sport
Non c'è da stupirsi se il proverbio dice che in un corpo sano c'è una mente sana. Se vuoi liberarti delle emozioni negative, migliorare il tuo umore, migliorare la concentrazione, allora lo sport è la soluzione migliore. L'esercizio fisico regolare aumenta l'attività cerebrale e allevia lo stress. Puoi allenarti a casa, in palestra, al parco e scegliere il tipo di attività che desideri (corsa, nuoto, camminata veloce, fitness, ballo, ecc.). Soprattutto, dovresti goderti le tue attività.
Cucinare il cibo
La sperimentazione in cucina è un ottimo modo per dare vita alla tua creatività. Cucina qualcosa di insolito ogni giorno o inventa le tue ricette e molto presto il processo di cottura cesserà di essere un peso per te.
Più verdure nella dieta
I verdi hanno un enorme effetto positivo sul nostro corpo. Non trascurare mai di aggiungerlo alla tua dieta. Il verde impedisce al nostro sistema nervoso di invecchiare e accelera anche la percezione di nuove informazioni da parte del nostro cervello. Per prevenire la demenza senile, aggiungi pomodori e pesce grasso alle verdure: aringhe, sardine, tonno o salmone.
Registrazioni
Non si tratta affatto di elenchi di cose da fare e piani giornalieri in un diario. Crea un quaderno in cui raccogliere i pensieri che ti piacciono, le poesie che ti hanno ispirato, le tue idee - tutto ciò attraverso il quale ti esprimi e realizzi il tuo lato creativo. Uno di questi quaderni può continuare a darti ispirazione per molto tempo.
Sognare
Dormi di più. Per coccolarti con l'opportunità di dormire a sufficienza, dovrai rinunciare ad alcune delle solite cose, ad esempio, gli straordinari tardivi o la corrispondenza notturna. Vai a letto alle 22:00-23:00 per almeno una settimana, e dopo noterai che la tua salute è migliorata, il tuo umore è migliorato e la tua efficienza e produttività sono aumentate più volte.
