Spesso, l'armonia interiore è disturbata non da un problema serio, ma da uno sciame di piccoli pensieri velenosi, simili alle zanzare. Come questi insetti ronzanti, i pensieri tendono a sgattaiolare via da ogni tentativo di sbatterli. Di qui l'irritazione, l'ansia inesplicabile e talvolta le lacrime che sono venute dal nulla.
Istruzioni
Passo 1
Impara a metterti un filtro che lasci passare solo i momenti positivi. Certo, è impossibile controllare ogni pensiero, perché ce ne sono migliaia e nella nostra mente appaiono sotto forma di alcune costruzioni semantiche piuttosto che frasi chiaramente formulate. D'accordo con te stesso che la prossima volta che questi intrusi ti vengono in mente sotto forma di esperienze irrequiete da zero, pizzicati, urla o fai uno schiocco brusco con le dita davanti al naso.
Passo 2
Fermati in tempo. Ad esempio, mettendo su un elastico come quelli spesso usati nei prodotti farmaceutici. Ora, ogni volta che inizi a preoccuparti dei cattivi pensieri, tira indietro l'elastico all'altezza del polso e rilascialo bruscamente. Questo produce un effetto "che fa riflettere" e indirizza i pensieri nella giusta direzione.
Passaggio 3
Prova a sostituire pensieri positivi con pensieri negativi. Ad esempio, se ti viene improvvisamente il pensiero della morte, o che tutte le cose buone non sono per sempre, sostituiscilo. Guardati intorno, respira l'aria più profondamente possibile e pensa al fatto che proprio oggi, proprio ora, puoi respirare e goderti il piacere che la giornata ti ha regalato (una tazza di caffè, una chiamata inaspettata da un vecchio amico, ecc.)
Passaggio 4
Cantalo. I pensieri dannosi non dovrebbero penetrarti, mangiando dall'interno. E come possono farlo se fai le fusa la tua melodia preferita sottovoce, sorridendo e ballando? Non importa dove lo fai - a casa in cucina, mescolando il borscht o nel tuo bagno, per strada o all'ora di pranzo - sii un generatore di buon umore per te stesso e per gli altri.
Passaggio 5
Usa la pratica della scrittrice Julia Cameron (libro The Artist's Way): ogni mattina scrivi le 750 parole che ti vengono in mente. Basta scriverle, anche se sono parole incoerenti o frammenti di frasi. Grazie a questo metodo, libererai la mente dalla spazzatura non necessaria per l'intera giornata e penserai a cose molto più importanti e interessanti.
