"Calma, solo calma" - chi non ha familiarità con la frase del buffo ciccione Carlson del buon vecchio cartone animato. Ma mantenere la calma nel mondo moderno non è così facile. Una persona incontra quasi quotidianamente una certa porzione di negatività, che nel tempo può trasformarsi in stress. Come mantenere la calma anche in una situazione stressante?
Istruzioni
Passo 1
Controllare i propri nervi: questa è la risposta principale alla domanda. La cosa principale è notare il tuo stato nervoso in tempo e cercare di fermarlo. Questo non è certamente facile da fare. Tuttavia, è molto più difficile ritrovare la tranquillità dopo aver sperimentato lo stress, quindi è meglio evitare situazioni stressanti. E solo la consapevolezza che è giunto il momento di calmarsi e smettere di essere nervosi, nonostante la causa della tua preoccupazione, può aiutare in questa faccenda.
Passo 2
Un altro ottimo ed efficace modo per alleviare la tensione nervosa è fare una pausa. A volte un minuto può essere sufficiente per fermare un'imminente tempesta di emozioni negative. Prenditi una pausa dal problema urgente per un po', immaginati da qualche parte sull'azzurro litorale mediterraneo o allo stesso tavolo con Leonardo DiCaprio.
Passaggio 3
Puoi provare a guardare il problema dall'esterno. Mi chiedo cosa farebbero tua madre, nonna, sorella o fidanzata in tali circostanze. Forse, in questo caso, la decisione giusta ti verrà da sola.
Passaggio 4
Ci sono situazioni in cui sembra che il mondo stia per crollare, che non ci sia via d'uscita e che la disperazione sia vicina. In questo caso, pensa e ricorda che da qualche parte nel mondo ci sono persone che vivono centinaia di volte peggio di te, che ci sono situazioni nella vita ancora più complicate. Diventerà più facile per te perché il tuo problema non è così grande. Dopotutto, tutto è noto in confronto.
Passaggio 5
Dicono che il diavolo non sia così terribile come viene dipinto. E questo è assolutamente vero. Non c'è bisogno di avere paura del problema e pensarci tutto ventiquattro ore al giorno. È molto più importante cercare di trovare una soluzione. E se inizi lentamente a realizzare l'essenza del problema, non sarà difficile per te calmarti e smettere di essere nervoso.
