Una persona sospetta è in costante tensione. Infatti, in ogni frase indirizzata a lui, sta cercando una presa. La sensazione di sospetto fa credere alla sua vittima che gli altri siano impegnati solo a notare i suoi errori e sbagli. Certo, è molto difficile per una persona del genere raggiungere la pace della mente e godersi la vita in pieno vigore.
Istruzioni
Passo 1
Per sbarazzarsi della sospettosità, devi prima di tutto scoprire la causa del suo verificarsi. Gli psicologi ritengono che uno dei principali siano gli atteggiamenti genitoriali errati. Divieti costanti, punizioni ed etichette negative possono portare al fatto che il bambino si sentirà in colpa senza sensi di colpa in ogni situazione. Quando i genitori mettono al primo posto l'opinione degli altri, dimenticando gli interessi e le esperienze del bambino, tirandolo costantemente indietro, senza spiegazioni, costringendolo a comportarsi in un modo o nell'altro, cresce la probabilità che un adulto sospettoso e insicuro dall'omino aumenta. Un altro motivo sono le forti esperienze negative che la persona ha dovuto affrontare. Dopo aver subito una perdita significativa, un tradimento, un abuso morale o fisico, cercherà di evitare la ripetizione con tutte le sue forze, come si suol dire, "soffiando sull'acqua".
Passo 2
Impara ad astrarti dalla situazione. Quando ti sembra di essere stato offeso o ferito immeritatamente, prova a guardare cosa è successo dall'esterno. L'interlocutore aveva davvero intenzione di offenderti o metterti in imbarazzo? Nella maggior parte dei casi, i tuoi sentimenti sono causati da una maggiore sensibilità alle opinioni delle altre persone. Ma anche le parole più spiacevoli e poco lusinghiere sono solo l'opinione soggettiva di una singola persona. Cerca di fare orecchie da mercante alle critiche non costruttive. Ricorda che sei una persona unica, quindi hai diritto a difetti, errori ed errori. E la mancanza di tatto dell'interlocutore, la maleducazione e la mancanza di educazione sono i suoi problemi.
Passaggio 3
Usa I-Messaggi. È particolarmente difficile quando si verifica un malinteso tra i propri cari. Per spiegare la tua visione della situazione ed evitare di ripeterla in futuro, prova questa tecnica. La prima fase è una descrizione non giudicante del comportamento dell'interlocutore, ad esempio: "Quando alzi la voce …". Quindi continua ad esprimere le tue esperienze usando le seguenti espressioni: "Mi sento", "Mi sento", "Divento". Descrivi lo sviluppo desiderato della situazione: "Vorrei che potessimo parlare con calma". Infine, spiega perché è così importante per te.
