Non facciamo i furbi: quasi tutti conoscono la procrastinazione. Molti ammettono persino che di tanto in tanto rimandano deliberatamente di prendere decisioni significative, il che non contribuisce a un cambiamento in meglio. Vale la pena capire cosa aiuterà nella lotta contro un'occupazione così non redditizia per una persona.
Ogni persona almeno una volta nella sua vita ha rinviato la decisione di questioni spiacevoli, anche importanti e urgenti, fino a un certo momento. Questo fenomeno è chiamato procrastinazione in psicologia. Porta a stress psicologico, opportunità mancate e tempo sprecato. Tuttavia, ci sono molte tecniche e tecniche che possono aiutarti a superare la procrastinazione e diventare una persona che usa il tuo tempo in modo efficace ed efficiente.
Tecnica "Primo passo"
Molte persone non vogliono iniziare a fare le cose proprio perché non hanno idea da dove cominciare. Tuttavia, il primo passo è la fondazione, la base per il successo di qualsiasi attività commerciale.
Questa tecnica include i seguenti passaggi:
- Determinare la motivazione per completare il caso. Puoi anche rispondere alle tue domande per iscritto - A cosa serve? Cosa darà? Cosa posso imparare di nuovo, quali abilità e abilità acquisire?
- Presentare e prescrivere la prima azione per raggiungere questo compito, che può essere eseguita ora.
- Prendi letteralmente 5 minuti per farlo ogni giorno.
Tecniche interessanti
- Fare una lista. La tecnica è che tutti i casi necessari sono presentati visivamente, sotto forma di tabelle, grafici o un semplice elenco. I casi possono essere classificati per grado di importanza o urgenza. L'utilizzo di questa tecnica ti consentirà di vedere sempre le attività imminenti e di calcolare correttamente il tempo necessario per completarle.
- È più divertente insieme. La ricerca mostra che affrontare le cose spiacevoli in un'azienda è molto più semplice, veloce e divertente. Con persone che la pensano allo stesso modo, puoi decidere come fare le cose di un profilo diverso o scegliere qualcosa in comune da fare.
- Dolce per dessert. Questa tecnica riguarda il fare prima le cose spiacevoli e poi le cose piacevoli. Tale classifica non ti consentirà di posticipare ciò che non è interessante, ma, al contrario, darà ulteriore motivazione da eseguire per passare rapidamente alla risoluzione di quei compiti e affari che causano piacere.
- Non una frusta, ma una carota. Consiste nel motivarsi a fare le cose con delicatezza, con amore per se stessi. Forse incoraggiamento con qualcosa di piacevole, non necessariamente materiale, questo è particolarmente importante dopo aver compiuto azioni spiacevoli. Un incentivo può essere qualsiasi cosa: una parola gentile, complimenti a te stesso, una cena deliziosa, una passeggiata, una gita al cinema.
- Limitazione sui social network. La visualizzazione del feed delle notizie richiede molto tempo e impegno da parte di una persona. Sembrerebbe, cosa c'entra la forza con questo? Il fatto è che quando una persona ha bisogno di riposo, distrazione dal lavoro, le più efficaci sono le attività che richiedono un cambiamento nel tipo di attività: sport, camminata, ginnastica. Per distrarre il meno possibile sui social network durante il giorno, puoi impostare un limite alle notifiche e impostare un orario per te stesso. Ad esempio, la sera, quando tutte le cose necessarie sono state completate e c'è davvero l'opportunità di scorrere il feed delle notizie.
Tutte queste tecniche possono aiutare a combattere la procrastinazione. Tuttavia, la cosa più importante è un sincero desiderio di cambiare la persona stessa.
