Medici, riviste e televisioni in lizza consigliano di coordinare il ritmo della vita con i propri bioritmi individuali. Questo bilanciamento del carico migliorerà le tue prestazioni e ti aiuterà a sentirti riposato e riposato. Resta solo da capire come esattamente devi ristrutturare la tua routine quotidiana.
Necessario
calendario lunare
Istruzioni
Passo 1
Dovresti sapere che oltre al quotidiano, ci sono bioritmi settimanali, mensili e persino annuali. Nonostante questa varietà, non è difficile tenerne conto.
Passo 2
Innanzitutto, scopri chi sei in termini di attività quotidiana: un gufo, un'allodola o un piccione. Le allodole sono persone che trovano conveniente andare a letto presto e alzarsi presto, i gufi siedono fino a tardi e si svegliano più vicino all'ora di pranzo e i piccioni possono adattarsi a qualsiasi ritmo della vita. I picchi di attività variano anche a seconda del tipo. Quindi, per le allodole, è meglio fare cose importanti al mattino. I piccioni dovrebbero svolgere un lavoro responsabile dopo pranzo, ma i gufi dovrebbero annotare un compito importante delle ore per le 17-18 nel loro diario.
Passaggio 3
Inoltre, l'ora del pasto dipende dai bioritmi giornalieri. Se l'allodola, alzandosi dal letto, può fare colazione senza problemi, ciò causerà qualche difficoltà al gufo - dopotutto, lo stomaco non si è ancora svegliato. È meglio per i gufi bere il caffè al mattino e portare i loro panini al lavoro, perché tra un paio d'ore avranno fame.
Passaggio 4
Mentre sei ancora a scuola, potresti aver notato che le lezioni più facili erano in programma il lunedì e il venerdì, ma il martedì e il giovedì, al contrario, erano impegnati. Tale differenza nel carico è stata ottenuta perché il programma è stato redatto tenendo conto dei bioritmi. Ora, quando pianifichi un piano di lavoro per la settimana, dovresti prendere in considerazione che il lunedì è ancora una giornata difficile e non intasarlo con compiti importanti. Martedì, mercoledì e giovedì sono orari di punta. Lascia venerdì per attività di routine tranquille.
Passaggio 5
I bioritmi mensili sono bioritmi naturali. Sono associati a cambiamenti nelle fasi lunari, che, ovviamente, influenzano l'attività umana. Durante la luna nuova, c'è una diminuzione dell'attività fisica e mentale. Durante la fase di luna crescente, questi indicatori migliorano, ma il corpo non vale ancora la pena di sovraccaricarsi di lavoro: è impostato per riposare. Ma dopo la luna piena, puoi completare tutte le attività pianificate per il mese. In questo momento, il corpo umano è sintonizzato per dare energia e affronterai i compiti senza difficoltà. Acquistando un normale calendario lunare, puoi fare piani, tenendo conto dei bioritmi mensili.
Passaggio 6
I ritmi peri-annuali sono ritmi che corrispondono al mutare delle stagioni. Quindi, in primavera e in estate, l'eccitabilità nervosa nelle persone è più alta. In inverno, invece, l'attività diminuisce. L'autunno è considerato la stagione più adatta per una persona: la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca tornano alla normalità, l'attività è ancora alta. Con tutto questo in mente, puoi scegliere quando prendere progetti importanti dal lavoro e quando prenderti le vacanze.
