Molti bambini e persino adulti provano emozioni spiacevoli in una stanza buia. Questa è una di quelle fobie che sono inerenti all'uomo a livello genetico. Ecco perché la paura del buio, o nifobia, è quasi impossibile da sconfiggere. Tuttavia, puoi imparare a controllarlo, e nel tempo, e liberarti quasi completamente della paura del buio.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa, cerca di ricordare l'incidente da cui è iniziata la tua paura. Molto probabilmente, questo è successo durante l'infanzia. Se non riesci a ricordare, simula una situazione traumatica. Sdraiati in una posizione comoda. Gioca nella tua testa una situazione reale o fittizia in modo che finisca positivamente. Ad esempio, immagina che quando eri bambino, un giorno ti sei svegliato da solo in un appartamento buio, ma subito sono venuti i tuoi genitori e hanno acceso la luce. Esegui questi esercizi fino a quando nuove emozioni positive non scacciano quelle vecchie negative.
Passo 2
Accade spesso che la tua immaginazione diventi il nemico. Vai verso la tua paura: sali e guarda l'oggetto, i cui contorni ti hanno spaventato, cammina per l'appartamento buio. Lascia che la tua mente prenda il sopravvento sui tuoi sentimenti.
Passaggio 3
Tuttavia, se qualsiasi ragionamento razionale sul fatto che non c'è nessuno nell'oscurità si allontana quando sei solo, cerca di non permettere ancora la solitudine. Acquista un giocattolo grande che "dormerà" con te, lascia acceso una fonte di luce o suono: una luce notturna, una radio o una TV. Prima di andare a letto, guarda solo bei film o ascolta musica tranquilla. Non dovresti mangiare o bere a tarda notte: alzarsi di notte scatenerà un nuovo attacco di paura. Procurati un animale domestico: riempirà la sensazione di vuoto e non sarai solo.
Passaggio 4
Dovresti agire in modo simile se tuo figlio inizia improvvisamente a mostrare segni di nifobia. In questo caso, la cosa principale è impedire alla paura di prendere piede. Se un bambino ha paura di notte - alzati, accendi la luce e mostragli che il "mostro" nell'armadio è solo un cappotto e il "malocchio" è una fibbia su una borsa che brilla alla luce delle luci notturne. Successivamente chiudere gli armadietti prima di coricarsi e rimuovere eventuali oggetti che potrebbero spaventare il bambino durante la notte. Ricorda che all'età di tre anni, l'immaginazione del tuo bambino inizia a funzionare e non ha bisogno di essere provocata per sviluppare la paura. Assicurati di installare una luce notturna vicino alla culla in modo che il bambino possa accenderla in qualsiasi momento. E, naturalmente, non spaventarlo mai con le creature che vivono nell'oscurità e non raccontare storie spaventose di notte.
