La paura del buio, o nifobia, è comune, di regola, tra i bambini in età prescolare e quelli della scuola primaria. Tuttavia, anche tra gli adulti c'è chi ha ancora paura del buio. Queste persone hanno spesso disturbi del sonno, sono costantemente in uno stato irrequieto. Per superare la paura del buio, prima di tutto, devi capire le ragioni del suo aspetto. Per questo, non è necessario andare da uno psicoterapeuta, è del tutto possibile farlo a casa.
Istruzioni
Passo 1
Per cominciare, ricorda quando hai sentito per la prima volta la paura del buio, quali eventi l'hanno accompagnata. Molto probabilmente, la paura è nata durante l'infanzia. Concentrati e rivivi l'intera gamma delle emozioni, cercando di correggerle. Immagina che tutto finisca felicemente, ad esempio tua madre entra nella tua stanza e accende la luce. Lavorando sulle tue paure che si sono depositate nella tua testa in passato, smetterai di averne paura nel presente.
Passo 2
Una persona intrappolata in una stanza buia può sentirsi sola. È pericoloso in quanto può causare con il suo aspetto la paura del buio. Per liberarsene, un adulto impiega più tempo di un bambino. Affronta alcuni trucchi: accendi la TV o ascolta un audiolibro. Ci sarà un senso della presenza di persone nella stanza. Col tempo, la sensazione di solitudine passerà e sarà più facile affrontare la paura del buio.
Passaggio 3
Gli adulti con paura del buio preferiscono dormire con le luci accese, poiché trovano difficile far fronte alla loro immaginazione, che è in grado di dipingere le immagini e le scene più inquietanti al buio. Per evitare di ottenere bollette elettriche favolose, prova ad esplorare la stanza con le luci spente: cammina in tutti gli angoli, assicurati che non ci sia nulla che possa costituire un pericolo per te. Puoi seguire un percorso diverso: ridurre gradualmente la quantità di luce nella stanza, lasciare accesa, ad esempio, solo una lampada da tavolo o una luce notturna.
