L'aerofobia è una delle varianti della paura della morte, in cui una persona che sta per volare su un aereo disegna immagini con un "triste finale" nella sua testa. Da questo tripudio di fantasie, può ammalarsi fisicamente. Aumento del battito cardiaco, tremori nel corpo e persino svenimento. Tutti questi stati sono inerenti a coloro che non hanno superato la paura di volare.
Quando l'aerofobia ha molto potere su una persona, può causare cambiamenti nei piani di vacanza, causa di malattie derivanti dallo stress. In generale, è un disturbo mentale che incatena le persone, privandole della loro libertà di scelta.
Una persona con paura di morire su un aereo molto probabilmente preferirà annullare una vacanza in terre lontane o viaggiare con il trasporto terrestre, che è associato a molti inconvenienti.
Come puoi aiutare a sbarazzarti dell'aerofobia o ridurne l'effetto?
Innanzitutto, vale la pena considerare un modo comune di affrontare l'aerofobia: evitare le paure nell'intossicazione alcolica. Gli psicologi credono che questa non sia un'opzione. Certo, l'alcol è rilassante e liberatorio. Ma quando una persona è "sotto una laurea", la paura viene ancora fuori, ma già in uno stato inadeguato e incontrollabile.
Uno dei trucchi più famosi per distogliere l'attenzione del cervello dalle paure è quello di privare il cervello di ossigeno, almeno parte del volume richiesto. Per questo vengono utilizzati sacchetti di carta, in cui una persona, sopraffatta dalle paure, inizia a respirare. Il cervello smette di avere abbastanza ossigeno e passa a ciò che è più rilevante per lui in questo momento. La mancanza di ossigeno non è più un'inverosimile, ma una minaccia reale e, quindi, il compito primario che deve essere affrontato.
Certo, in questo modo facciamo soffrire il nostro corpo, ma questo è un modo efficace per distogliere la coscienza dall'aerofobia.
La prossima tecnica che può aiutare quando inizia il panico è indossare un elastico intorno al polso. Come funziona questo metodo? Quando una persona si spaventa molto, l'elastico viene tirato dalla mano e torna al suo posto con uno schiaffo. Quelli. dove la pelle è molto delicata e tale "derisione" non passa inosservata per il cervello.
Il principio qui è lo stesso del caso precedente, è la distrazione della coscienza dall'artificiosa paura della morte. Perché inventato? Perché questa paura della morte nasce più dall'influenza dei media che da una minaccia reale. Senza nemmeno toccare le statistiche dettagliate delle morti nei disastri, è chiaro che la probabilità di morire a terra è maggiore che in aria.
Un'altra opzione per affrontare una fobia è concentrarsi su qualcosa che ti interessa. Prendi un libro o un gioco interessante e cerca di immergerti il più possibile nel processo.
Se l'aerofobia ha un forte effetto su di te e non è così facile distrarsi, coinvolgi di nuovo consapevolmente il tuo cervello. Ad esempio, scegli un oggetto luminoso, mettilo davanti ai tuoi occhi e dirigi lo sguardo su di esso. Quindi prendi una ventina di centimetri dal naso e torna agli occhi.
Se una persona soffre di aerofobia, dovrebbe escludere la visualizzazione di articoli e rapporti sugli incidenti aerei.
Rituali speciali aiutano a combattere le fobie sugli aerei. Un'opzione comune è la preghiera.
Cerca di concentrarti non sul volo, ma su ciò che ti aspetta. Immagina immagini di riposo, fai progetti.
Per quanto riguarda l'assunzione di sedativi, non dovrebbero essere abusati. La loro azione è quella di "rallentare" il corpo, il cervello non gli impedirà di continuare ad avere paura.
In un modo o nell'altro, ognuno sceglie il metodo di lotta per se stesso. Una persona decide di rinunciare del tutto al volo e troverà opzioni di viaggio alternative. Altri non vorranno limitare la libertà di movimento di se stessi e delle loro famiglie e combatteranno le loro paure. Oltre ai metodi di cui sopra per sbarazzarsi dell'aerofobia, ce ne sono altri, ad esempio, con l'aiuto dell'ipnosi.
