Per superare la paura, non solo il fallimento, devi prima riconoscerla. E dopo che è stato riconosciuto e realizzato, puoi decidere se vale la pena superarlo. Perché la paura informa sempre una persona che c'è un problema. La paura spesso nasconde altre emozioni, come l'insoddisfazione. Ma se hai già riconosciuto l'esistenza della tua paura, sai che ti dà fastidio e vuoi imparare a superarla, questi 7 consigli ti aiuteranno.
Necessario
La paura spesso ci impedisce di fare ciò che vogliamo fare. Sembra che imparare a superare la paura del fallimento sia molto difficile. Ma ci sono 5 semplici passaggi che ti aiuteranno a farlo e ad andare un po' più avanti sulla strada per realizzare e domare la tua paura. Per inciso, la paura del fallimento ha un nome scientifico. Atifobia. Non si tratta dell'ansia che la maggior parte delle persone prova quando pensa di poter fallire. Parliamo di un sentimento che fa rimandare le imprese, procrastinare, non gli permette di andare avanti, crescere e svilupparsi. La paura del fallimento è strettamente correlata alla paura del rifiuto. Ma cosa puoi fare per tutte queste paure?
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa, guarda indietro. Tutti hanno paura. Non c'è niente di sbagliato. Va bene avere paura. Anche quelli che pensi siano temerari disperati hanno un senso di terrore. In generale, la paura, come il dolore, sono segni che sei vivo. Se la paura è estenuante e distrae, è una buona idea capire le ragioni del suo verificarsi. Questi si trovano più spesso durante l'infanzia. Più precisamente, in una sorta di esperienza traumatica. Viene applicato da genitori iperprotettivi, chiamati anche "genitori elicotteri". Va bene prendersi cura e prendersi cura dei propri figli, ma l'iperprotezione è dannosa quanto non esserci. Perché i bambini non imparano a essere indipendenti, non sanno riconoscere i rischi da soli e non possono imparare dai propri errori. Un adulto significativo è sempre lì e subisce sempre un colpo, anche quando non ce n'è bisogno. Il bambino è privato dell'opportunità di rendersi conto che è normale sbagliare. Il fallimento fa parte della vita. Tutto questo può essere sperimentato. È necessario crescere e svilupparsi. Se hanno sempre paura di insegnare a un bambino e di non analizzare la situazione e superare la paura, non imparerà a fidarsi degli altri e a credere in se stesso.
Passo 2
Anche ammettere la tua paura può essere spaventoso. Perché quando una persona riconosce un problema, invariabilmente si trova di fronte a una scelta su cosa fare dopo. Continua a vivere e ad aver paura di tutto, oppure inizia a superare le paure.
Passaggio 3
Quindi hai realizzato la paura, ne conosci le ragioni. Alla fine, decidi di superarlo. Non c'è bisogno di affrettarsi. Immagina di imparare a camminare. Il percorso inizia con piccoli passi, a volte piccolissimi, incerti. La velocità qui è superflua. Perché devi cadere. E più lentamente ti muovi, più facile sarà superare il momento in cui inciampi o cadi. Così è con la paura. Può essere superato solo affrontandolo. Fai ciò che temi ogni giorno. Inizia in piccolo. Immagina di aver paura delle altezze. Ogni giorno sali un gradino sopra il livello abituale che non ti spaventa e a cui sei abituato. E rimani lì. Fino a quando non smetti di avere paura del panico.
Passaggio 4
La paura del fallimento e il rifiuto sono collegati e derivano dall'insicurezza. Questa sensazione è anche associata all'infanzia e alle esperienze traumatiche che ho dovuto affrontare. Il trauma colpisce non solo la psiche, ma anche il corpo. Il corpo ricorda l'esperienza traumatica, sembra impressa nei muscoli, negli arti, e interferisce nei momenti più importanti. Pertanto, gli esercizi fisici spesso aiutano a far fronte all'insicurezza, che mirano ad aumentare la flessibilità, migliorare la coordinazione dei movimenti, rendere una persona più forte e più duratura. È una buona idea aggiungere la meditazione all'esercizio, che ha un effetto benefico sul cervello.
Passaggio 5
Usa la regola dei 3 secondi. Ad esempio, se qualcosa ti spaventa, più ci pensi, più forte diventa la tua paura. Pertanto, hai 3 secondi, durante i quali, di fronte a una situazione che ti spaventa, puoi agire e prendere il controllo della paura. Durante questi 3 secondi, il cervello non ha tempo per pensare e immaginare cosa accadrà se …
Passaggio 6
Ci sono solo due cose al mondo che nessuno può evitare: le tasse e la morte. Tutto il resto include sempre un elemento di rischio. Il rischio di fallire, il rischio di errore, il rischio di fallire, fa parte di tutto ciò che fai. Questo dovrebbe essere ripetuto a te stesso più spesso. "Potrei non riuscirci e va bene così." Molto probabilmente, all'inizio tu stesso non ci crederai, e la tua voce interiore inizierà a urlare: "Che assurdità?!" Hai paura, e quindi non accetta assolutamente la possibilità di fallimento.
Passaggio 7
Winston Churchill diceva che la fortuna è la capacità di superare una serie di fallimenti. Gli errori accadono perché non sai qualcosa, non sai come, in qualcosa non sei abbastanza bravo, e a volte gli errori sono solo una conseguenza di circostanze su cui non hai controllo. Ma se non li commetti, non distinguerai mai, potresti evitare l'errore e come potresti farlo. Gli errori sono una sfida e un'opportunità per imparare. Anche il più piccolo.
Passaggio 8
Il passo finale per superare la tua paura del fallimento è importante quanto l'accettazione di te stesso. Sei sufficiente. Sei bravo così come sei. È importante qui distinguere tra critiche costruttive e distruttive che potresti sentire nel tuo discorso e per le quali gli altri a volte sono così avidi. Diciamo che hai fatto qualcosa e hai commesso un errore che ha portato al fallimento o a una serie di fallimenti. Se senti dagli altri "Che goffo, ma io mai!", "Questo è quello che fanno gli sciocchi!", "Beh, sei stupido". e cose del genere, questa critica è distruttiva. È diretto contro di te come persona e colpisce luoghi che molto probabilmente non puoi cambiare. Come se qualcuno decidesse di farti vergognare, perché sei rosso. La critica costruttiva non è diretta alla persona, ma alla situazione, alle aree problematiche e agli errori e si concentra solo su di essi. Inoltre, nessuno tranne te ha il diritto di vergognarti e condannarti. Se hai fatto qualcosa di sbagliato, ammettilo a te stesso, assumiti la responsabilità e scopri come risolverlo. Se hai offeso qualcuno, chiedi scusa. Puoi ascoltare come si sentono le persone riguardo a ciò che hai fatto di sbagliato. Puoi accettare i loro sentimenti se sono infastiditi, arrabbiati, turbati. Ma non devi ascoltare le loro previsioni e proiezioni su di te.
Passaggio 9
Infine, fai qualcosa di male e commetti errori finché non riesci a farlo bene. Più fai qualcosa di cui hai paura, più facile sarà affrontare la sensazione di paura che viene con ogni volta che commetti un errore.
