Le cattive abitudini diventano compagne invisibili della vita di una persona. All'inizio è ancora facile smettere, ma è per questo che quasi nessuno ha fretta di smettere. Quando una cattiva abitudine entra saldamente nella vita, allora c'è il desiderio di liberarsene, ma questo è già molto, molto difficile da fare.
Istruzioni
Passo 1
Prendi una decisione ferma per rompere l'abitudine. Questo è particolarmente importante per coloro che sono stati a lungo suscettibili a tendenze negative, può essere abbastanza difficile per loro smettere. Se non hai un forte desiderio di rinunciare a ciò che ti impedisce di sentire la pienezza della vita, molto probabilmente non ci riuscirai. Attieniti alla decisione che hai preso.
Passo 2
Fare un piano. Alcuni tipi di dipendenze e cattive abitudini possono richiedere una serie di azioni deliberate. Ad esempio, i medici non raccomandano di smettere improvvisamente di bere birra se si è suscettibili all'alcolismo da birra. Consigliano di iniziare a ridurre gradualmente la quantità di alcol consumata al minimo, per poi smettere del tutto di berla. Qualcuno smette "una volta per tutte", mentre altri sono più convenienti per legare gradualmente una cattiva abitudine, senza scioccare il corpo con un netto rifiuto.
Passaggio 3
Trova qualcosa che ti aiuti a liberarti di un'abitudine negativa se non sei sicuro di avere una forza di volontà ferrea e di poterla gestire. Ad esempio, puoi litigare con un amico per una grossa somma che lascerai. Oppure prenditi una lunga vacanza di un mese per ripulirti ed uscire dall'ambiente abituale che probabilmente avrà un ruolo significativo nella tua dipendenza.
Passaggio 4
Trova un sostituto per una cattiva abitudine. Ad esempio, bevi succo di frutta se sorseggi regolarmente birra. Se smetti di fumare, mastica semi o gomme da masticare. Alcune persone che fumano come il fumo. Prova i bastoncini di incenso invece delle sigarette.
Passaggio 5
Se hai smesso più volte, ma sei crollato, senti che la tua cattiva abitudine si è trasformata in un problema serio, quindi non esitare a chiedere aiuto agli specialisti. Puoi andare in una clinica specializzata o vedere uno psicoterapeuta. Per superare alcune dipendenze è necessario assumere farmaci e seguire un corso di disintossicazione.
Passaggio 6
Inizia ora. Non aspettare fino a lunedì o all'inizio del prossimo mese per liberarti della tua dipendenza.
