Succede che tu voglia davvero qualcosa di dolce … E non stiamo parlando di 1-2 dolci o biscotti dopo cena, ma quando il dolce viene assorbito in modo incontrollato e in grandi quantità.
La causa principale della voglia irrefrenabile di dolci è la mancanza di carboidrati complessi nella dieta. Fondamentalmente si trovano nel pane di grano, nei cereali, in alcuni tipi di legumi, nella pasta di semola di grano duro. Certo, i carboidrati semplici, che contengono zucchero, danno una sensazione di pienezza e soddisfazione rapidamente, quasi subito dopo il consumo. Tuttavia, l'insulina converte rapidamente questo zucchero e ricompare la sensazione di fame.
Ci sono alcuni suggerimenti pratici e facili da seguire per ingannare l'appetito e far fronte alla voglia di zucchero.
Se ancora non puoi rifiutare i dolci, invece di dolci o muffin, è meglio sciogliere il cioccolato fondente su un cubo. È necessario tenere un pezzo in bocca per almeno un paio di minuti in modo che il segnale raggiunga il cervello che il corpo ha ricevuto dolcezza.
Ottimi sostituti sono anche noci e frutta secca, frutta in zucchero e panna. Certo, non dovresti lasciarti trasportare troppo da loro, ma tali snack porteranno molti più benefici che danni.
Puoi sostituire la gomma da masticare alla frutta per uno spuntino con dei dolci. Gomma da masticare, una persona, a quanto pare, riceve dolci e non carica il corpo di zucchero in eccesso.
Per evitare di mangiare troppo dolci, è necessario organizzare adeguatamente la propria dieta. Pause troppo lunghe tra i pasti, provocano a mangiare cibi più dolci e grassi. I pasti dovrebbero essere frazionati, almeno cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni.
E inoltre:
- se, tuttavia, si è verificato un guasto e i dolci vengono mangiati, non dovresti rimproverarti e rinunciare, è meglio astenersi dai dolci nei giorni successivi;
- non incoraggiarti con i dolci e non affrontare problemi con loro;
- non dovresti aspettarti risultati rapidi, lo svezzamento dai dolci è un processo lungo e difficile.
