Uno stato di stress può causare malattie del sistema cardiovascolare, il problema dell'eccesso di peso, la depressione e molti altri problemi. Molte persone iniziano ad affrontare lo stress nel modo sbagliato: iniziano a bere e fumare, a drogarsi, a guardare la TV, a mangiare cibo spazzatura in abbondanza, ecc.
Istruzioni
Passo 1
Smettila di pensare a tutto in una volta.
Non affrettarti a completare tutti i casi che si sono accumulati su di te in una volta. Smettendo di pensare costantemente ai compiti rimanenti, ti permetti di andare a capofitto nell'attività corrente, che ha un effetto benefico sul sistema nervoso e riduce lo stress.
Passo 2
Smettila di controllare tutto.
Cerca di capire che non tutto nella nostra vita dipende da noi stessi. Pertanto, pensa meno ai possibili problemi e concentrati di più sugli affari. Tieni presente che non proviamo stress per i problemi stessi, ma per l'incapacità di controllarli.
Passaggio 3
Accetta le persone con tutti i loro punti di forza e di debolezza.
Se sei spesso insoddisfatto delle azioni dei tuoi cari, allora dovresti imparare a percepire le persone come sono, con tutti i loro difetti. È necessario capire che il tuo personaggio può anche sembrare molto difficile.
Passaggio 4
Meditare.
Non è affatto necessario utilizzare tecniche speciali. Puoi semplicemente chiudere gli occhi per un minuto e ascoltare le sensazioni del tuo corpo, il tuo respiro, lasciando andare tutti i pensieri.
Passaggio 5
Dormire un po.
La maggior parte delle persone è soggetta a condizioni di stress dovute alla privazione cronica del sonno. Abbi pietà del tuo corpo e organizza per te un certo giorno libero, durante il quale dormirai più a lungo del solito.
Passaggio 6
Mangia bene.
Spuntini frequenti e fast food hanno un effetto negativo sullo stato del corpo, e quindi sul nostro umore. Per rimanere ottimisti in situazioni di stress, dovresti iniziare con la frutta ogni mattina e mangiare solo cibi sani durante il giorno.
Passaggio 7
Concediti una tazza di tè.
Se lo stress ti coglie di sorpresa, rilassati un po' con una tazza della tua bevanda preferita: tè o caffè. Questo allevierà in qualche modo il tuo sistema nervoso.
Passaggio 8
Cammina più spesso.
Il cervello, che è saturo di ossigeno, non si fa prendere dal panico, ma inizia a cercare una soluzione alla situazione problematica che si è verificata.
Passaggio 9
Chiedi supporto ai tuoi cari.
I parenti sono sempre pronti ad aiutarti. Pertanto, se lo stress è stato causato da una montagna di affari accumulati, puoi condividerlo con i tuoi cari o chiedere loro di aiutarti.
