Un buon umore aumenta l'efficienza, influisce sul benessere e dà fiducia in se stessi. Un atteggiamento ottimista aiuta ad affrontare situazioni difficili, è più facile sopravvivere ai fallimenti. Inoltre, gli altri sono attratti da una persona positiva. E come essere sempre di buon umore? Questo deve essere appreso, è necessario lavorarci sopra. Ci sono modi provati.
Istruzioni
Passo 1
Preparati ad essere positivo al mattino. Prima di aprire gli occhi a letto, sorridi e augura a te stesso una buona giornata. Quindi sdraiati tranquillamente, allungati, alzati lentamente, fai un po' di riscaldamento. Fai una doccia di contrasto, tonifica e carica di energia positiva. Non saltare una colazione leggera. Lascia che sia porridge o uova strapazzate e una tazza di tè verde. Concedetevi cibi che migliorano l'umore durante la giornata. Questi includono noci, cioccolato fondente, banane, formaggio, pesce, grano saraceno, farina d'avena.
Passo 2
Diversifica la tua giornata, organizza sorprese per te e i tuoi cari. Ad esempio, nei fine settimana, invece di pulire l'appartamento, vai a trovare gli amici o vai a pescare fuori città. Cambia l'ambiente: riorganizza i mobili, cambia l'immagine. Almeno una volta al mese, rinuncia a tutto e dedica una giornata al relax e al riposo. Visita un salone di bellezza, visita la sauna o immergiti nella vasca idromassaggio. Concediti il tuo cibo preferito.
Passaggio 3
Lodati per ogni piccola cosa. Dimentica i tuoi difetti, perché hai tanti pregi! Non picchiarti e non soffrire di rimorsi. Fatti dei regali per ogni traguardo. Sorridi più spesso, ricorda momenti piacevoli della vita, storie divertenti. Non pensare male. In caso di una situazione spiacevole, immagina se accadrà nella tua anima, dopo qualche tempo. Uno dei famosi 45 comandamenti della giornalista americana Regina Brett dice: "In qualsiasi cosiddetto disastro, poniti la domanda: sarà importante tra cinque anni?" Portalo a bordo.
Passaggio 4
Conduci uno stile di vita sano: escludi alcol e fumo, fai fitness, monitora costantemente il tuo benessere. Trascorri più tempo possibile nella natura. I raggi del sole, l'aria fresca, una leggera brezza hanno un effetto positivo sullo stato emotivo e migliorano l'umore.
Passaggio 5
Segui le regole della cromoterapia. Circondati di giallo: migliora il tuo umore. Il verde è rilassante e il viola è energizzante. Scegli colori vivaci nei tuoi vestiti.
