Cattivo umore e depressione? So come diventare positivo in due semplici passaggi
Innanzitutto, diamo un'occhiata alla causa della depressione o del cattivo umore. Ognuno, ovviamente, ha il suo, ma la base di un cattivo umore o depressione è che qualcosa che volevamo davvero non è successo, o, al contrario, è successo qualcosa che non volevamo o addirittura non ci aspettavamo. Ad esempio, separarsi da una persona cara. Probabilmente il dolore più grande, la perdita di umore e la depressione che una persona prova per la perdita dei propri cari. Che si tratti solo di una rottura o di una scomparsa.
C'è uno schema semplice con cui tutto funziona nella nostra vita.
1. Sorge un pensiero
2. Questo pensiero dà origine a uno stato (positivo o negativo)
3. Lo Stato dà luogo all'azione o viceversa all'inazione
4. L'azione o l'inazione crea un risultato
È difficile discutere con questo schema. Questo significa che dobbiamo lavorare solo con i nostri pensieri, dobbiamo solo cambiare i nostri pensieri e il risultato cambierà, quindi la depressione sarà sconfitta! Pertanto, solo i nostri pensieri influenzano il cattivo umore e la depressione.
Divido il lavoro con il cattivo umore e la depressione in diverse componenti:
- cambiamento nella fisiologia;
- cambiare pensieri e stati.
Passiamo a passaggi specifici per sbarazzarci di malumori e depressione.
1) Cambiare la fisiologia Per fare questo, devi alzarti in piedi, allargare le gambe, mettere le mani lungo i fianchi, assumere una postura sicura, guardare in alto e sorridere. Ora che sei così, cerca di essere triste senza cambiare il sorriso sul tuo viso e la postura. È improbabile che tu abbia successo.
Il fatto è che il corpo è un riflesso dei nostri pensieri e sentimenti, ora guarda che postura assumi quando sei di cattivo umore? Molto probabilmente, le spalle sono abbassate, anche la testa, le braccia e le gambe incrociate, il viso imbronciato. Cambia la tua postura per cambiare lo stato. Sempre, non appena i pensieri negativi iniziano a insinuarsi nella tua testa, cambia la postura, la posizione della testa, le espressioni facciali.
Il prossimo passo per migliorare la tua condizione è l'attività fisica, qualunque cosa. E qui c'è solo una regola, più sei cattivo, più attività fisica hai bisogno. L'attività fisica migliora l'umore. Puoi verificarlo subito. Ricordi come ti sentivi dopo una corsa o un allenamento in palestra? Sono sicuro che dopo l'allenamento ti sei sentito meglio di prima. Ho scritto prima come motivarsi durante l'allenamento.
2) Cambiare pensieri e stati Quando ti rendi conto solo che i pensieri negativi prendono il sopravvento, inizia a ringraziare per tutto. Sì, sì, grazie.
Per cosa puoi essere grato? Per questa situazione, a causa della quale un cattivo umore o depressione, per il fatto che tutte le situazioni difficili hanno portato a una buona fine, per il fatto che sei vivo, hai persone care, braccia e gambe, molte opportunità. Ringrazia per qualsiasi cosa.
Grazie di cuore, all'inizio sarà difficile farlo, soprattutto sinceramente, ma il tempo passerà e lo farai con piacere E entrerai in uno stato di gratitudine. Cambia la tua concentrazione dalla rabbia e dal risentimento alla gratitudine.
Queste sono solo le basi per cambiare lo stato, c'è ancora molto dietro a questo, ma per iniziare e fare i primi passi verso il positivo e il buon umore, questo è abbastanza.
Sii positivo, cambia i tuoi pensieri e il tuo stato, goditi la vita, anche dai suoi momenti più difficili!
