Non tutti i risvegli sono un canto di gioia per il giorno a venire. A volte vuoi mentire un po' più a lungo e vedere qualche sogno più piacevole, anche se non c'è abbastanza tempo per farlo.
Istruzioni
Passo 1
Trova un motivo per svegliarti presto. Se questo non è un lavoro, allora una cosa preferita che sposterai nel tuo piano per la mattina. Ma solo così che nella lotta contro il desiderio di rimanere a letto più a lungo, ha sicuramente vinto.
Passo 2
Cerca di dormire a sufficienza. Non guidare il sonno con un libro, una rivista o un programma TV. Vai a letto in orario e sarà più facile alzarti.
Passaggio 3
Fai una passeggiata la sera o arieggia la stanza. L'aria fresca favorisce un sonno sano e salutare.
Passaggio 4
Scegli i vestiti giusti in cui dormi. Dovrebbe essere comodo: non scivolare, non schiacciarsi, non essere troppo caldo quando fa caldo o troppo leggero quando fa freddo.
Passaggio 5
Pensa bene. I cattivi pensieri ti romperanno solo i nervi e non ti serviranno a nulla.
Passaggio 6
Mangia qualcosa di leggero per cena, altrimenti la pesantezza allo stomaco ti farà girare. Cancellati anche alcol e caffeina.
Passaggio 7
Cerca di andare a letto alla stessa ora, sia nei giorni feriali che nei fine settimana.
Passaggio 8
È meglio dormire nella completa oscurità in modo che nessuna fonte di luce sia fastidiosa.
Passaggio 9
Per la sveglia, dovresti scegliere la melodia appropriata. Non troppo tenero, altrimenti c'è il rischio di non svegliarsi, e non troppo duro, altrimenti puoi essere di cattivo umore tutto il giorno.
Passaggio 10
Sentiti libero di fare stretching quando ti svegli. Con calma, senza movimenti improvvisi. Fai sapere al corpo che non staranno più a letto!
Passaggio 11
Bevi un bicchiere d'acqua. Ti aiuterà a svegliarti e allo stesso tempo a rimuovere le sostanze che si sono accumulate durante la notte.
Passaggio 12
Ricorda di aprire di nuovo la finestra e liberare lo spirito del sonno dalla stanza. Ora è il momento di rallegrarsi!
Passaggio 13
Musica positiva, tè, caffè o succo delizioso diventeranno i tuoi alleati nella lotta per il buon umore e una giornata di successo.
