I sentimenti di paura e panico possono insidiosamente spingerti in una morsa. E non importa cosa abbia causato questa emozione: un esame imminente, una diagnosi terribile o una notizia in TV. Naturalmente, la forza e la durata dipenderanno da molti fattori, ma il fatto stesso della presenza di paura e panico può rovinare significativamente non solo lo stato emotivo, ma anche la salute.
Nonostante il fatto che questi sentimenti siano principalmente associati alla negatività, sono necessari per una persona. In precedenza, quando dovevi costantemente combattere fisicamente per la vita, questi sentimenti aiutavano a mobilitare drammaticamente le forze per sfuggire al pericolo. Nonostante non sentissimo il bisogno di proteggerci dai predatori selvaggi da molto tempo, è passato pochissimo tempo dal punto di vista dell'evoluzione, quindi questa capacità non andrà da nessuna parte.
Inoltre, se prima la paura era determinata dal numero di denti di un predatore che ci avrebbe mangiato per cena, ora queste reazioni chimiche sono associate ad altri eventi. Ad esempio, per molte persone, le informazioni sui disastri in televisione possono causare grande paura. Lo stesso vale per altre manifestazioni di queste emozioni. Quindi la domanda "come sconfiggere la paura e il panico" è molto rilevante, perché siamo circondati da molti problemi simili.
Liberazione
Fermare questi sentimenti è raramente facile. Tuttavia, ci sono alcuni modi che possono aiutare a rendere più facile il compito.
- Fare una pausa. Chiudi gli occhi per un paio di minuti e fai alcuni respiri profondi. Cerca di non pensare a niente in questo periodo. Questo ti permetterà di calmarti fisicamente ed emotivamente.
- Pensa che questa è tutt'altro che la cosa peggiore e che la tua vita non dipende da questi eventi, perché allora suscitare il panico?
- Paura! Se hai paura del panico degli ascensori, entra e rimani lì per qualche minuto. Fallo ogni giorno finché non passa. Questo consiglio viene spesso dato in risposta alla domanda su come sconfiggere la paura e il panico.
- Parla della paura con qualcuno di cui ti puoi fidare. Puoi anche vedere uno psicologo.
- Incoraggia te stesso ogni volta che riesci a superare i sentimenti di paura e panico, allora diventerà molto più facile per te affrontarli a livello inconscio.
