Imparare a mantenere la calma in ogni situazione è un compito importante per ogni persona. Le emozioni negative di Wadi come rabbia, paura e panico possono logorare chiunque e in cambio non forniscono nulla di utile. Al contrario, coloro che non riescono a controllare le proprie emozioni spesso si guadagnano una sorta di spiacevole malattia cronica. Le persone che sanno rimanere calme, raggiungere il successo, non rovinare le relazioni con i propri cari e fare tutto in tempo.
Istruzioni
Passo 1
Non fare di una mosca un elefante. In ogni situazione, cerca di valutare in modo sobrio cosa sta succedendo. Segui quello che pensi. Quante volte ti vengono in mente frasi come "sempre" o "quando finalmente è arrivato"? Se invece pensi "questo non è così spaventoso" e "Sono più forte di queste circostanze", allora tutto inizierà a sembrare più semplice e ti libererai dell'eccitazione.
Passo 2
Se hai un problema, prima prova a pensarci su te stesso e poi condividilo con gli altri. Quante volte vedi la stessa reazione sui loro volti quando trasmetti informazioni che ti terrorizzano ai tuoi amici? Cominciano a entrare in empatia con ciò che sentono da te, che potrebbe essere una situazione esagerata o fraintesa. Nel frattempo, affermi pienamente ciò che hai appena detto loro, anche se tu stesso sai di aver esagerato un po'.
Passaggio 3
Quando ti trovi in una situazione difficile, per calmarti, prova a immaginare il problema come un nodo aggrovigliato incomprensibile. Se sei nervoso, il nodo si stringerà. Quando sei calmo, si rilassa, hai la possibilità di districare facilmente tutto.
Passaggio 4
Controlla i tuoi gesti. Non urlare o correre da un angolo all'altro. Parla lentamente e muoviti dolcemente. Cerca di sembrare calmo e tu stesso non noterai come ti calmi davvero.
Passaggio 5
Molte persone che risolvono problemi ostacolano gli stimoli esterni. Farebbero tranquillamente fronte al compito se potessero sbarazzarsi di loro. Alcuni non riescono a pensare in silenzio, altri sono disturbati dal rumore. Quasi sempre, puoi lasciare temporaneamente le circostanze che ti infastidiscono di per sé per prendere la decisione giusta lontano da loro. Ad esempio, se i tuoi pensieri sono ostacolati dalle conversazioni e dai rumori domestici nella tua casa, puoi fare una passeggiata nel parco e valutare con calma il tuo problema.
Passaggio 6
Per acquisire maggiore fiducia nelle tue capacità, ricorda i momenti in cui hai affrontato con successo lo stress o la pressione esterna, non hai perso il controllo e sei rimasto calmo. Tutte le situazioni in cui eri al meglio sono i tuoi successi. Possono dare la cosa più importante: la fiducia in se stessi. Sarai in grado di rimanere calmo se ti ricordi che sai come farlo.
Passaggio 7
È difficile non essere nervosi se sei stanco. Ogni persona, se non dorme abbastanza o ha fame, a volte può essere irritabile. Assicurati che il corpo sia comodo, quindi la coscienza sarà chiara. L'attività fisica moderata contribuisce notevolmente a questo.
Passaggio 8
La respirazione calma è qualcosa che tutti possono riprendere in una situazione difficile. Quando una persona soccombe alle emozioni, il suo respiro è disturbato, diventa intermittente, superficiale e poco frequente. Respira profondamente e in modo uniforme e noterai che i tuoi pensieri si stanno schiarendo e le tue emozioni iniziano a essere controllate.
