Anche la forza di volontà più potente potrebbe non essere sufficiente per raggiungere determinati obiettivi. Immagina di avere una bella macchina nel tuo garage. Ma non si muoverà se non c'è benzina nel serbatoio. È lo stesso con la forza di volontà. Se è finita, anche il sogno non si realizzerà. Pertanto, la domanda su come salvare la forza di volontà non è meno importante della domanda su come rafforzarla.
È molto importante usare saggiamente l'autocontrollo. Perché correre da qualche parte se puoi camminare facilmente senza fare alcuno sforzo volontario? Pertanto, è necessario capire quando è possibile risparmiare riserve volitive in modo che siano sufficienti per raggiungere obiettivi importanti, per realizzare un sogno.
Impara a condividere
A volte basta uno sguardo a grandi volumi di lavoro per rimanere delusi in questa vita. Questa regola funziona non solo nelle attività professionali. Ad esempio, supponiamo che tu abbia fissato un obiettivo per perdere 50 kg. Ma questo può richiedere diversi mesi, o anche un anno intero. Pertanto, è importante imparare a dividere un'attività di grandi dimensioni in più attività secondarie.
Ad esempio, potresti fissare un obiettivo per perdere 200 grammi a settimana. Oppure leggi solo un capitolo al giorno e non l'intero libro. In questa situazione, l'obiettivo non sembra più troppo ambizioso e impraticabile.
Più la faccenda è complicata, più sforzi volontari devono essere fatti. Viene speso molto sforzo semplicemente per comprendere i compiti che dovranno essere affrontati. Lo stesso compito può sembrare diverso non solo per te, ma anche per le tue riserve volitive.
Diventa intelligente riguardo alla formazione di abitudini
Quasi il 40% delle nostre attività quotidiane è occupato da abitudini che vengono eseguite automaticamente. Questo è buono perché non dobbiamo chiedere aiuto alla forza di volontà per, ad esempio, lavarci i denti.
Ma svolgiamo automaticamente anche abitudini negative. Ad esempio, al mattino rimandiamo più volte la sveglia per dormire 5 minuti in più.
Le buone abitudini aiutano a mantenere in forma la nostra forza di volontà. Ad esempio, se il tuo programma ha sempre spazio per fare jogging mattutino, alzarsi la mattina è molto più facile. Non devi convincerti a svegliarti e andare sul tapis roulant.
La formazione delle abitudini deve essere affrontata con competenza. Ad esempio, il jogging ha un effetto benefico sulla nostra salute, sulle riserve energetiche e quindi sulla forza di volontà. Pertanto, è necessario abituarsi a questo rituale. Naturalmente le prime settimane saranno dure. Ma poi inizierai a correre sulla macchina, senza fare alcuno sforzo volitivo speciale.
Ma fumare e bere alcolici è dannoso per la nostra salute e il nostro autocontrollo. Pertanto, vale la pena rinunciare a tali cattive abitudini. La costruzione dell'abitudine è un lavoro duro. Ma ne vale la pena.
Pensa a quali azioni ti aiutano a raggiungere il successo. Cosa devi fare in modo che le attività quotidiane non portino una sensazione di disagio. Fai una lista e determina quali attività devi fare come abitudine quotidiana.
Smetti di leggere e guarda le notizie
Per rafforzare la forza di volontà, è necessario controllare le informazioni che consumiamo. Il nostro mondo non è perfetto. Ogni giorno succede qualcosa di brutto. Molti eventi non sono in grado di portare nemmeno l'ombra di un sorriso sul nostro volto. Pertanto, vale la pena proteggersi dalle informazioni negative, perché ha un effetto negativo non solo sul nostro umore, ma anche sulle riserve volitive.
Anche una normale foto di vacanza pubblicata da un amico su Instagram può influire negativamente sulla forza di volontà. Pertanto, vale la pena limitare il consumo di informazioni che non sono in alcun modo correlate alla tua attività.
Un'ora prima di andare a dormire, è meglio abbandonare completamente le notizie e scorrere il feed sui social network. Altrimenti, sarà difficile addormentarsi, il che influenzerà negativamente il sonno e, di conseguenza, il nostro autocontrollo.
Come conclusione
La nostra forza di volontà può essere influenzata da qualsiasi azione. Per questo è importante sensibilizzare. Devi adottare un approccio responsabile alla tua vita, a ciò che fai, a ciò che guardi e a ciò che leggi.
Impara a controllare il tuo corpo, i tuoi pensieri e le tue emozioni. Mangia il cibo giusto, fai esercizio, dormi a sufficienza. Impara non solo a lavorare, ma anche a riposare. Medita ogni giorno. Cerca di fare solo ciò che ha un effetto benefico sulle tue risorse energetiche e volitive.
