Tutte le persone hanno una mente, ma le emozioni sono spesso responsabili del comportamento. Se sono positivi, una persona si sente bene, è benevola e amichevole, negativa - ed è meglio che non venga catturata negli occhi. Una sovrabbondanza di cattive emozioni può anche portare a seri problemi di salute. Ogni persona è in grado di controllarsi, non permettendo a correnti incontrollabili di paura, rabbia o disperazione di distruggere il sistema nervoso e le relazioni con i propri cari.
Istruzioni
Passo 1
Hai bisogno di forza per imparare a gestire il tuo comportamento. Emozioni come gioia, felicità, risate hanno un effetto molto positivo non solo sull'umore, ma anche sul benessere e sulla salute. Cerca di evitare ciò che ti rovina la vita, sforzati per il bene. Sembra troppo semplice, ma seguire questa stessa regola può cambiare la composizione qualitativa delle tue emozioni. La risata favorisce la produzione di endorfine, serotonina e dopamina, questi sono gli ormoni della gioia. Sono molto importanti per il corpo. Se non ti senti bene, non sarai in grado di controllare il tuo comportamento.
Passo 2
L'autocontrollo non significa sopprimere tutte le tue emozioni negative. Ciò non significa che devi proibirti di arrabbiarti, arrabbiarti, desiderare e rattristarti. Questo approccio porta solo al fatto che tutto ciò si accumulerà all'interno, aumentando lo stress e distruggendo la tua salute. Le emozioni negative devono essere riversate, ma questo dovrebbe essere fatto correttamente. Non puoi mettere a rischio la tua salute, è inaccettabile che i tuoi cari o le persone a cui capita accidentalmente ne soffrano. I metodi per sbarazzarsi delle emozioni negative sono una questione seria separata degna di studio.
Passaggio 3
In circostanze normali, tutti possono controllarsi, le difficoltà iniziano quando si verificano situazioni di forza maggiore. Se qualcuno o qualcosa ti fa incazzare, prova a prenderti qualche minuto e passali da solo, o almeno lontano dall'irritante. Questo ti darà il tempo di calmarti. Per molti, cinque minuti sono sufficienti per far fronte a una rabbia improvvisa.
Passaggio 4
La respirazione è una tecnica molto efficace. Quando è chiaro che le emozioni negative ti stanno travolgendo, provi rabbia, paura, disperazione, inizi a respirare con calma e profondamente. Cerca di non pensare a nulla in questo momento, perché, di norma, pochi minuti che dedichi a calmarti non sono decisivi per la situazione, ma tu, dopo esserti calmato, sarai in grado di far fronte a ciò che ti stava sopprimendo mentre sei nervoso.
Passaggio 5
Cerca di non diventare personale durante una discussione. A volte il tuo avversario ti provoca semplicemente, magari anche inconsciamente, ed è importante rendersene conto in tempo per non cadere nella trappola. Ricorda che puoi dire qualcosa nei tuoi cuori che in seguito sarà difficile da correggere o fare ammenda. E il tuo interlocutore, se esprime qualcosa di spiacevole, in realtà, potrebbe non pensarlo affatto, offendendoti con passione.
Passaggio 6
Succede che c'è così tanto lavoro che inizi a innervosirti e ad essere frustrato con coloro che certamente non sono affatto la causa dei problemi. Durante i periodi di stress, ricordati di riposare e fare esercizio. Camminare o correre ti farà sentire molto più calmo. Prenditi del tempo per staccarti da ciò che sta accadendo, ascolta la tua musica preferita o vai al cinema, a teatro. Alcune cose dopo potrebbero sembrarti meno significative. Non causeranno più problemi così gravi e puoi facilmente trovare un modo per affrontarli.
