Capita spesso che non ci sia nessuno a sostenerci quando tutto cade sulle nostre spalle. Lavoro, casa, famiglia: tutto intorno c'è confusione e problemi, e devi solo resistere per un po', se possibile senza cadere in depressione. Esistono diversi strumenti efficaci per cambiare lo stato emotivo, utilizzando i quali sintonizzarsi sul positivo non sarà difficile per te.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, usa le ancore. Questo potente strumento consiste nel porre, o, in altre parole, ancorare, uno stato che è l'obiettivo su un impatto fisico di un certo tipo. Chiudi gli occhi, isolati dai rumori e dalle influenze esterne. Ripensa alla situazione in cui eri al limite della gioia. Ricorda i suoi locali. Entra gradualmente nello stato che avevi allora, e prima che il picco si alzi, stringi saldamente il polso della mano sinistra. Ripeti questo esercizio più volte. Ora, per sperimentare il sollevamento emotivo, è sufficiente stringere saldamente il polso della mano sinistra.
Passo 2
Usa la riformulazione. Ricorda che la componente emotiva è un indicatore del tuo punto di vista su ciò che sta accadendo. Un punto di vista negativo è distruttivo, usandolo rischi di rimanere bloccato in un circolo vizioso. Trova tutti i vantaggi che puoi trarre dalla situazione. Usa tutti i possibili punti di vista alternativi.
Passaggio 3
Trascorri più tempo libero possibile con i tuoi cari. Di norma, il supporto dei propri cari è un fattore molto significativo quando ci si sintonizza su un aspetto positivo. Se non riesci a ottenere subito questa energia da loro, cerca di farli ridere, rallegrarli e poi ottenere positività da loro.
