A volte un evento minore può sconvolgere e rovinare più di un giorno. Per evitare che ciò accada, devi liberarti dell'autocommiserazione e cercare aspetti positivi in ogni situazione.
Istruzioni
Passo 1
Prova a pensare a quanto tempo rimarrai arrabbiato? Beh, se un'ora o due. Forse soffrirai un giorno, forse una settimana. Ma prima o poi, questa sensazione ti lascerà ancora, se ne andrà e sarà sostituita da altri eventi. Quindi non è meglio smettere subito di arrabbiarsi per non perdere tempo con le emozioni negative.
Passo 2
Prenditi cura di te e delle persone intorno a te. Il turbamento può influire sulla tua salute e sul tuo comportamento, ma i tuoi cari non sono responsabili della situazione. Inoltre, non dovresti sfogare il tuo cattivo umore su di loro.
Passaggio 3
Pensa positivo. La spiacevole situazione che ha causato il tuo turbamento è già accaduta e non c'è niente che tu possa fare al riguardo. Ma ora sei diventato più forte, hai scoperto qualcosa di nuovo in te stesso, hai imparato qualcosa su un'altra persona e, forse, ti proteggi dal comunicare con lui. Questo non è male, anzi, è un passo avanti.
Passaggio 4
Ricorda che nella maggior parte dei casi puoi sistemare tutto e, in caso contrario, correggerlo. Se la situazione non è legata alla perdita di persone care, disabilità o una malattia incurabile, sono tutte piccole cose. Guarda quelli che vivono con il dolore quotidiano, saranno ridicoli e incomprensibili per la tua frustrazione per le sciocchezze.
Passaggio 5
Pensa che un piccolo disordine porta invariabilmente a uno grande. Diciamo che sei nervoso per una situazione. Nella maggior parte dei casi, una persona si concede immediatamente l'indulgenza in qualche questione proibita, ad esempio, decidendo di cogliere il dolore con una tavoletta di cioccolato, fumare o acquistare un ciondolo non necessario. E in una situazione stressante sembra una via d'uscita ragionevole, perché ti senti molto dispiaciuto per te stesso. Prima di farlo, pensa a come incolperai te stesso per le calorie in eccesso, una sigaretta o i soldi spesi se sei stato a dieta per 2 settimane, non hai fumato per un mese o hai rimandato una vacanza imminente. Meglio rimettersi in sesto subito ed essere fiero di te stesso.
Passaggio 6
Converti la tua frustrazione in valore monetario. Va bene se la tua tensione nervosa passa dopo 20 gocce di valeriana, almeno non è costoso. E se dovessi saltare una giornata lavorativa o andare dal dottore con l'aritmia, questo è denaro completamente diverso. Pensa a come puoi spenderli.
