Quasi ogni giorno nella nostra vita ci sono circostanze che possono causare irritazione, aggressività e talvolta scoppi di rabbia. Le situazioni possono essere molto diverse: spinti nel trasporto, bloccati in un ingorgo, problemi sul lavoro, chiavi dimenticate e così via. A volte anche la stupidità più insignificante provoca attacchi di rabbia e irritazione, che, ovviamente, gettiamo sugli altri. Il nostro comportamento ci sembra corretto, perché gli psicologi consigliano di non frenare le proprie emozioni.
Guardando la situazione dall'altra parte, inizi a capire che è stupido e sbagliato sfogare la tua rabbia sugli altri, il problema non può essere risolto in questo modo, ma perdere un amico o una persona cara è abbastanza reale. Riflettere sul proprio comportamento, a volte diventa spaventoso e vergognoso. Come frenare la tua rabbia e smettere di ferire e insultare i tuoi cari e non così le persone?
Per risolvere il problema della rabbia apparentemente irragionevole, devi trovare la vera ragione. Siamo adulti e persone adeguate e, naturalmente, ci rendiamo conto che la rabbia non può nascere da zero. Trovando questa causa che destabilizza, e poi eliminarla, puoi diventare molto più felice. Diamo un'occhiata a un esempio, sei arrabbiato con una persona cara che non ha notato alcuni dei tuoi successi: ad esempio, una nuova pettinatura, una cena deliziosa, un corpo più snello, ecc., Non devi diventare isterico e gridare che è un bastardo ingrato, è abbastanza semplice accenno a suo marito di un errore;
- devi guardare la situazione dal lato dell'interlocutore. Ci sono situazioni in cui sei immeritatamente sgridato, insultato o addirittura spintonato, è abbastanza normale fare lo stesso in risposta. Ma! Cerca di scoprire perché una persona si comporta in questo modo, è del tutto possibile che abbia perso qualcuno vicino a lui, si sia schiantato con un'auto, uno dei suoi parenti sia malato e così via. In questi casi, non vuoi più urlare e offendere una persona, l'unico desiderio è rimpiangere e simpatizzare;
- prova a metterti nei panni dell'interlocutore: sarà piacevole per uno forte se iniziano ad accusarti, gridare, insultarti? Difficilmente.
- se l'auto-scavo non si è concluso con successo e non è stata trovata la ragione della rabbia irragionevole, allora è necessario liberarsi della negatività in altri modi: personalmente vado a lavarmi in acqua calda o nobilitare l'aiuola, qualcuno va in palestra, qualcuno si chiude a chiave in una stanza e urla sarà lì o piange, ci sono molti modi, ma una tale scarica metterà in ordine il sistema nervoso. Se hai un amico intimo o una ragazza, puoi piangere nel tuo giubbotto, anche questo metodo funziona;
- cercare di distrarsi quando tutto dentro ribolle di rabbia, certo, è difficile, ma possibile. Considera con un esempio specifico, hai litigato con tuo marito o con la persona amata e inizi immediatamente a ricordare che si è dimenticato dell'anniversario di matrimonio, non ha notato una nuova pettinatura, era in ritardo dal lavoro, quindi puoi ricordare più di cento peccati, di Certo, questo non migliorerà il tuo umore. Non appena tali pensieri si sono stabiliti saldamente nella tua testa, vale la pena fare una pausa e passare a qualcos'altro, ad esempio pulire, spolverare, pulire pentole e padelle e così via;
Molto spesso, il sentimento di rabbia ci visita nei momenti di solitudine. Da un lato, questo non è male, perché non c'è un oggetto su cui buttare via tutto il negativo. Da soli, è più facile analizzare la situazione e calmarsi. Uno dei modi migliori è considerato una doccia fredda, che rinvigorirà e costringerà il cervello a lavorare nella giusta direzione. Al lavoro o nei luoghi pubblici, puoi lavarti il viso con acqua fredda del rubinetto, oppure, per non rovinare il trucco, puoi semplicemente lavarti le mani con acqua ghiacciata.
Un altro modo per distrarti dalla rabbia è pensare a qualcosa di buono. Regalati alla tua amata (amata) 5 minuti di tempo, in cui puoi guardare l'album fotografico, dove sei catturato con i tuoi cari, dove i volti brillano di felicità.
