Per molte persone, l'opinione esterna è importante e necessaria. Questo è percepito come una sorta di valutazione. In alcuni casi, l'opinione di qualcun altro può aiutare nello sviluppo e nel raggiungimento di un determinato obiettivo. Tuttavia, non appena questo si trasforma in una dolorosa dipendenza dalle persone intorno a te, questo dovrebbe essere combattuto.
Molto spesso, risolvere un problema richiede prima di trovare la causa principale. In questo caso, i momenti psicologici scomodi, di cui ci si vuole veramente liberare, sono simili alle malattie fisiologiche. Dopotutto, è possibile sopprimere o curare i sintomi della malattia per un tempo infinitamente lungo, ma la patologia non verrà eliminata fino a quando non verrà eliminata la causa immediata che l'ha avviata.
A causa di ciò che può formarsi la dipendenza
Cosa può portare a una dipendenza ansiosa e dolorosa dalle opinioni di altre persone? Perché alcune persone sono molto suscettibili alle valutazioni esterne? Tra la varietà di opzioni, di regola, spiccano le principali:
- problemi di autostima, aumento dell'autostima;
- riluttanza (o impossibilità a causa di atteggiamenti) di una persona a realizzare la sua unicità;
- difficoltà con la consapevolezza del proprio valore intrinseco, con l'accettazione dei propri talenti, successi, e così via;
- la dipendenza dall'opinione di qualcun altro è spesso formata dai genitori con l'aiuto dell'educazione, lungo la strada, l'indipendenza di una persona e l'idea che sia una personalità unica, l'individualità viene soppressa;
- vari atteggiamenti personali che una persona potrebbe formare autonomamente in se stessa, ad esempio, sotto l'influenza di qualsiasi situazione critica o stressante.
Sembrerebbe che se la ragione della dipendenza dall'opinione di qualcun altro risiede nella bassa autostima, allora prendila e aumentala per te stesso. Oppure, se un tratto simile si è formato a causa di atteggiamenti personali, semplicemente rompi questi atteggiamenti. Molto spesso le persone morbosamente dipendenti dalle opinioni degli altri sentono frasi come “dimenticalo”, “non prestare attenzione alle parole degli altri”, “che ti importa di quello che pensano gli altri” e così via. Tuttavia, come sai, è sempre molto più facile a dirsi che a farsi. La presenza di aumento dell'ansia, possibile nevrosi, bassa tolleranza allo stress, rimanere bloccati in pensieri e sentimenti, formazione di ossessioni e immagini, varie paure e paure - tutto ciò spesso alimenta una totale dipendenza dall'opinione pubblica. Superare questo in pochissimo tempo di solito non è facile. Cosa fare? Come affrontare la tua tendenza a guardare costantemente gli altri, ad ascoltare ciò che dicono le persone intorno a te?
Come affrontare la dipendenza dalle opinioni degli altri
Naturalmente, per superare sicuramente la tua tendenza a guardare costantemente gli altri e ascoltare gli altri, devi trovare la causa principale, che è stata discussa sopra, ed eliminarla. Tuttavia, questo processo di solito richiede molto tempo. E deve essere accompagnato dai cosiddetti passaggi aggiuntivi per sbarazzarsi della dipendenza.
- Per prima cosa, seleziona per te alcune persone che ti sembrano autorevoli, la cui opinione può essere considerata importante, ponderata, esperta. Ascolta solo loro. Tuttavia, ricorda sempre che ogni persona guarda a qualsiasi situazione di vita o risultato solo attraverso il prisma della propria esperienza personale. Pertanto, non è assolutamente possibile seguire incondizionatamente i consigli di altre persone, collegare la propria autostima con l'opinione anche di una persona autorevole. Puoi prendere appunti su qualcosa, ma prova a valutare tu stesso i risultati delle tue attività.
- Sviluppa in te stesso la stessa indipendenza che avrebbe potuto essere soppressa durante l'infanzia. Non aver paura di sembrare divertente o di sbagliare su qualcosa. Non rovinarti senza una ragione apparente. Ricorda che è impossibile sapere con certezza cosa c'è nella testa di un'altra persona. Tutte le reazioni e i pensieri che attribuisci agli altri sono solo parzialmente veri. In misura maggiore, sono tuoi e solo tuoi.
- Rompi gradualmente l'abitudine di criticarti costantemente, soprattutto se influenzato da opinioni esterne.
- Comprendi i tuoi veri obiettivi e desideri. Evidenzia ciò di cui hai veramente bisogno, segna ciò che viene imposto. Come distinguere il vero dall'imposto? Se tu, dopo aver raggiunto qualcosa, non provi piacere, nel processo di raggiungimento ti senti stanco e vuoto, molto probabilmente il tuo obiettivo non è il tuo, è modellato dall'opinione delle persone intorno a te. Comprendi che quando lo fai, a seconda del giudizio esterno, stai sprecando il tuo tempo e le tue risorse interiori.
- Ricorda spesso i tuoi successi personali. Anche su alcune piccole cose che sei stato in grado di implementare senza influenze esterne.
- Monitora le tue emozioni e i tuoi pensieri. Non appena ti trovi di nuovo in una situazione in cui la dipendenza dall'opinione di qualcun altro viene alla ribalta, chiediti se è davvero importante per te, se lo vuoi davvero. Fatti delle domande in un momento come questo: “Come mi sento adesso? È piacevole per me? Hai sviluppato una motivazione intrinseca e il desiderio di andare avanti? Tutto quello che mi accade è utile?" Trattati con amore e rispetto.
