Lo stress psicologico che sperimentiamo ogni giorno può compromettere seriamente il nostro equilibrio psicologico. Esistono una serie di semplici tecniche che possono aiutarti a evitare gli effetti negativi del trauma e a ripristinare la fiducia in te stesso.
Perché è necessario superare i traumi psicologici quotidiani
Il trauma psicologico può causare danni significativi a una persona e influenzare radicalmente la sua vita. E questo danno di solito è maggiore del danno da lesioni fisiche.
Viviamo traumi psicologici, ad esempio, quando stiamo vivendo are
- solitudine,
- rifiuto da parte di altre persone,
- fallire.
L'esperienza di questi stati, ed è soggettiva, sconvolge temporaneamente la nostra salute psicologica. E durante questi periodi è necessario trattarsi con attenzione, cura e comprensione. Durante questi periodi, non dovresti prendere decisioni importanti. Tutte le decisioni devono essere rimandate al momento in cui la nostra salute psicologica sarà ripristinata.
Le persone tendono a sottovalutare l'importanza dello stress emotivo (psicologico) quotidiano. Quando una persona si trova di fronte a un problema psicologico, le persone intorno a lui di solito le consigliano di non prestare attenzione o di "andare a rilassarsi", che in questo caso è la stessa cosa. Ma questi suggerimenti sono dannosi. Dopotutto, quando una persona si è rotta un braccio, non gli consigliamo di "segnare" e "andare a rilassarsi". Ci assicuriamo che guarisca la sua mano in modo che l'osso guarisca correttamente, quindi diamo tempo per la riabilitazione. E solo dopo il recupero, suggeriamo di dare un nuovo carico sulla mano. Lo stesso dovrebbe essere fatto in caso di trauma psicologico.
Quando sperimentiamo un trauma psicologico, non possiamo percepire oggettivamente la realtà e, quindi, le decisioni che prendiamo sono sbagliate. Ma definiscono la nostra vita allo stesso modo di qualsiasi altra decisione.
Ad esempio, quando una persona sta vivendo la solitudine, sente che gli altri si preoccupano meno di lui di quanto non facciano realmente. Potrebbe decidere che le persone non hanno bisogno di lui, che agli altri non frega niente di lui. Sebbene questi sentimenti gli siano totalmente e completamente dettati da un trauma psicologico. Quando una persona ha fallito, è facile per lui concludere che non otterrà nulla in futuro e non proverà nemmeno di nuovo. Anche se, in realtà, avrebbe dovuto concedersi del tempo per guarire dalle esperienze negative, e solo dopo decidere se riprovare o meno.
Secondo Guy Vinch, è per questo motivo che molte persone agiscono al di sotto del proprio potenziale. Prendono decisioni importanti su se stessi, le loro azioni, il loro futuro in uno stato di trauma psicologico, e queste decisioni non sono adeguate alla realtà.
Come superare le conseguenze negative del trauma psicologico
Per evitare le conseguenze negative del trauma emotivo quotidiano, è importante mantenere l'igiene psicologica, fornire a te stesso e agli altri un'assistenza emotiva di emergenza. Questo significa sostenere se stessi o un'altra persona e aiutare se stessi o lui a liberarsi delle conseguenze dello stress psicologico, a viverle e ad andare avanti con le idee chiare e con una salute psicologica ripristinata.
Quindi, quali misure di igiene psicologica dovrebbero essere prese se stai vivendo un trauma psicologico.
- Riacquistare l'autostima in caso di fallimento. L'autostima cade naturalmente quando sperimentiamo un fallimento sul lavoro, a scuola o nelle relazioni. Non devi soccombere all'influenza del momento e cercare i tuoi difetti, incolpa te stesso ancora di più. Devi darti il tempo di affrontare questo trauma, prenderti cura di te stesso e, dopo il ripristino dell'equilibrio mentale, analizzare cosa è successo.
- Trattati con la compassione che ti aspetteresti da un vero amico. Abbi cura di te come un genitore si prende cura di un figlio quando è malato. Come vorresti essere curato da qualcuno che ti ama veramente.
- Combatti il pensiero negativo. Cercando di distrarti dai cattivi pensieri che ti girano per la testa. Devi essere distratto per circa due minuti o più finché non perdi la voglia di ripetere i cattivi pensieri nella tua testa. A volte il desiderio di concentrarsi sulle esperienze negative è molto forte, ma è necessario superare questa cattiva abitudine.
Praticando queste attività regolarmente, costruirai stabilità emotiva, un atteggiamento positivo e una persona più sicura, aperta e felice.
